所以，就算用夜間模式也不能把燈關(guān)掉。無(wú)論電子產(chǎn)品多么智能，夜間的閱讀環(huán)境都不能太暗，如果不開(kāi)燈就盡量不要看書(shū)、微博、電視等，而且能坐著就不要躺著。

　　用“替代方式”緩解手機(jī)癮

　　對(duì)于那些深夜手機(jī)控們可以通過(guò)“替代”的方式進(jìn)行緩解，比如用看書(shū)等一些舒緩的睡前活動(dòng)來(lái)逐步替代玩手機(jī)，通過(guò)注意力轉(zhuǎn)移來(lái)逐漸減少睡前玩手機(jī)的時(shí)間。與玩手機(jī)比起來(lái)，看書(shū)不僅對(duì)眼健康起到緩解的作用，還對(duì)大腦產(chǎn)生的刺激要小得多，有助于入眠。此外，人的生物鐘長(zhǎng)期被打亂，往往會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對(duì)年輕的女士來(lái)說(shuō)，會(huì)引起生理周期紊亂，更嚴(yán)重的是影響生育能力。

　　睡前玩手機(jī)傷害大，學(xué)會(huì)這6招怎么玩都不傷身!

　　手機(jī)燈光調(diào)到低

　　晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，輻射更不用說(shuō)了，好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

　　左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。

　　不要俯臥狀玩手機(jī)

　　俯臥對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　好的方法是仰著玩手機(jī)

　　這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是好、對(duì)健康影響小的方式。

　　晚上盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

　　人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無(wú)太大的波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏避記憶了。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您講解的內(nèi)容，通過(guò)上文的講解，對(duì)于玩手機(jī)的危害你知道了嗎?長(zhǎng)時(shí)間的使用手機(jī)危害很大，回傷害我們的皮膚健康，所以大家晚上一定不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，給我們的眼睛一個(gè)休息的時(shí)間哦!