相信很多人都喜歡吃零食，尤其是兒童和年輕人，但對于很多長輩來說，可能一看到自己吃零食就會冷著臉，對于他們來說，吃好一天三頓飯才是正經的，零食不僅貴，而且還不健康。但真的是這樣嗎?實際上，這要看你吃的是什么零食，它的范圍是很廣的，除了一日三餐，生活中的很多食物都可以算零食，是否健康，關鍵看你有沒有選對、有沒有吃對，下面就為大家盤點一下，離過年不遠了，你的零食買對了嗎?零食紅黑榜推薦：
其實，零食與正餐并沒有非常明確的界限，我們更要關注的或許是吃的時間，每個人的飲食習慣不一樣，每天吃的食物種類也不同，選對了零食，既吃得開心，或還能彌補正餐中攝入營養的不足。
那么，哪些食物是“黑榜零食”呢?若你愛吃，建議以后少吃為好：
含有反式脂肪酸的零食，比如各種派、薯片等膨化食品。
這類也可以說是超加工食品，往往經過多次加工，其中的添加物質比較多，由于口感酥脆，大多是打開即食的，受到了很多人的喜愛。而反式脂肪是容易被大家忽視的一種有害物質，經常攝入，不僅容易胖，對血管的損傷還比較大，對于小孩子來說，經常吃還會不想吃飯。
高糖零食，如甜飲料、蛋糕面包等甜品。
這些是很多女生的愛，但殊不知，它們是讓你長胖、讓你皮膚老化得更快的“禍首”之一，不僅如此，吃多了，對于牙齒和骨骼的健康也不利，拿甜飲料來說，若長期大量喝，容易影響到鈣的吸收，增加骨質疏松風險。
此外，被不少人認為是健康的一些果蔬干，其實里面也含有較多的糖分和添加劑，雖然可能的確是用蔬菜水果做成的，但其中的營養含量已經大大流失了，它們跟新鮮的水果蔬菜對身體健康的影響是不一樣的，常吃有壞處。
