其實(shí)酸奶中的鈣物質(zhì)含量非常豐富，當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的血鈣量是比較低的，在睡覺(jué)之前喝一杯酸奶，有助于補(bǔ)充鈣物質(zhì)，幫助身體補(bǔ)鈣。特別是對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人群來(lái)說(shuō)，睡前喝酸奶比較好。但是酸奶是酸性的，如果喝了酸奶不刷牙，很容易導(dǎo)致齲齒，所以喝完酸奶之后一定要刷牙，做好口腔的清潔。
既然飯后立即喝酸奶不能促進(jìn)食物的消化，那么哪些方式有助于促進(jìn)食物消化呢?
1、飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
飯后建議先坐下休息一會(huì)，半小時(shí)之后可以慢慢走動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而加快消化的速度。
2、調(diào)整飲食
如果想讓食物更快被消化，可以在飲食中多吃一些容易消化的食物，比如面條、米粥、芹菜、玉米等。食用這些食物有助于促進(jìn)食物的消化。但是面條、米粥等食物中淀粉含量非常高，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)較大，所以血糖較高的人群要減少攝入量。
3、適當(dāng)按摩
想要促進(jìn)食物消化，可以適當(dāng)按摩腹部，用手圍繞著肚臍周圍進(jìn)行順時(shí)針按摩，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。但是這種方法也不建議在飯后立即進(jìn)行，可在飯后半小時(shí)再進(jìn)行按摩。
結(jié)語(yǔ)：飯后立即喝酸奶并不能促進(jìn)消化，還會(huì)因此攝入更多能量，不利于減肥。建議在飯后半小時(shí)或者睡前喝酸奶，對(duì)身體健康更有利。想要促進(jìn)消化，可以在飯后半小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或者按摩腹部，來(lái)促進(jìn)食物的消化。
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