感冒是常見的一種疾病，在換季時發病率會更高一些，但是感冒是一種自限性疾病，不嚴重的感冒經過一段時間的休息和飲食調整之后，可以恢復健康。一些食物是天然的感冒藥，感冒期間可以吃哪些食物來幫助感冒恢復?除了改變飲食，感冒后要做好哪些事情能緩解感冒的不適癥狀。
1、蘑菇
蘑菇中含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸等物質，適量吃蘑菇有助于提高身體的免疫力、增強身體的抗病能力，對于病毒感染導致的感冒，適量吃蘑菇有助于預防和輔助治療。
2、洋蔥
大家都知道洋蔥有一定的殺菌作用，而且洋蔥的味道比較辛辣，幫助恢復因為風寒導致的感冒。洋蔥有刺激性氣味，主要是因為其中含有辣椒素和揮發油，適量食用也有助于預防感冒。洋蔥中含有抗氧化物質，女性朋友適量食用還有助于延緩衰老。
3、大蒜
大蒜的抗菌作用是比較強的，因為大蒜中含有大蒜素，適量食用有助于消滅多種容易引起感冒的細菌和病毒，在感冒期間可以適量食用大蒜來幫助感冒的恢復。在日常炒菜時加入幾瓣大蒜就可以了，如果感冒癥狀比較嚴重，出現鼻塞，可以聞一聞大蒜的味道，也幫助減輕鼻塞的癥狀。
4、西紅柿
西紅柿吃起來酸酸甜甜的，而且含有豐富的營養物質，其中包含了豐富的維生素，適量食用西紅柿有助于感冒的恢復。西紅柿中的番茄紅素還有助于軟化血管。
5、胡蘿卜
大家都會知道胡蘿卜中含有胡蘿卜素，經過人體的消化作用之后可以轉化為維生素A，維生素A有助于促進身體的生長、保護上皮細胞，在感冒時多吃一些胡蘿卜，幫助促進感冒的恢復。
