在為祖國慶祝的同時，約上幾個好友聚一聚，吃些美味的食物，聊聊近期發生的事情，也讓人很愉快。國慶期間，飲食要注意哪些事項呢?國慶正處于深秋時期，此時吃什么比較好?
1、要注意葷素搭配
歡慶節日，吃吃喝喝在所難免，飲食結構中的動物性食物會比平時要多一些，雖然這些食物中的營養成分比較多，但是不建議過量食用，飲食要葷素搭配，才能有益健康。
2、飲食要有規律
節日放假在家，多數人心情大好，常會晚睡晚起，飲食規律也被打亂，很多人不吃早飯、晚飯多吃，還會加上夜宵。這樣做會導致消化系統出現問題，引起消化不良，還有可能導致急性胃腸炎，危害身體健康。
3、戒煙限酒
朋友相聚，喝幾杯是避免不了的。建議大家要喝度數小的酒，喝酒要適量，也不建議空腹喝酒，以免加重肝臟的負擔。吸煙會危害健康，二手煙的危害也不容小覷，建議大家不要吸煙，為了自身的健康，也保護他人的健康。
4、零食要少吃
親朋好友相聚，總會買很多零食、飲料來招待客人。糖果、瓜子中的油脂、糖、鹽含量較多，過多食用，不僅會導致難以消化，還會導致肥胖。飲料中的糖分比較多，建議將飲料改成花茶或其他茶飲，有利于身體健康。
