緩解壓力的方法有很多，你在平時感覺到壓力大的時候都是怎么做的呢？壓力太大的話，對于身體健康是不利的，可能會導致一些疾病的出現，還會影響人的精神情況。壓力大吃什么？不妨閱讀下文了解一下哦。
壓力大吃什么
柑橘類水果
柑橘類的水果對于減輕人的壓力有很好的作用，在平時我們常常吃的橘子、橙子、柚子等都是屬于柑橘類的。這些食物有一個共同的特點就是味道非常好聞，這種柑橘清香能夠幫助緩解緊張的情緒，讓人的精神放松，從而趕走壓力。
黑巧克力
黑巧克力也是一種能減輕人的壓力的食物，記好了是黑巧克力不是牛奶巧克力哦！黑巧克力都是比較苦的，里面沒有糖分，但是卻能夠促進人體內快樂激素的分泌，所以在感覺到壓力大的時候吃一點不錯。不能吃多了，因為油脂含量不少。
堅果
堅果能夠幫助補腦，它含有大量的不飽和脂肪酸、礦物質等營養，還能舒緩緊張的情緒，讓人的壓力減少。一般來說堅果每天吃一個到兩個的量就可以了，不能吃多了，否則會導致熱量補充過多，引起長胖之類的問題。
漿果
的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你好的選擇。
芹菜
壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
緩解壓力的方法
1.適當地發泄
不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。
