掉頭發吃什么?你是不是也遇到了脫發的問題呢？很多的調查都發現，現在有越來越多的年輕人都出現了脫發的問題。脫發怎么辦？可以外用一些護發和生發的產品，還可以嘗試食療，綜合起來調節，一般效果都是不錯的，具體請看下文的介紹!
掉頭發吃什么
全谷類食物
全谷物的食物是建議掉頭發厲害的朋友要常吃的，應該做好每天都吃，這樣對于改善脫發會有很好的作用。全谷物類的食物中，維生素B含量比較高，其他的營養價值也比精細糧食要高出許多。維生素B族有利于頭皮健康，能改善脫發。
胡蘿卜
吃胡蘿卜能減少掉頭發的問題，因為胡蘿卜里面的維生素A含量十分的豐富。研究已經證明，維生素A是對于我們的頭皮健康十分有好處的，多補充它能讓頭皮保持滋潤，頭發也得到足夠的營養，這樣自然頭發就不容易脫落了。
豆類
豆類的食物不僅含有維生素和微量元素，而且蛋白質的含量也很高，我們的頭發中蛋白質的含量是很高的，如果身體不能獲得足夠的蛋白質，頭發就容易脫落。所以在平時建議大家經常用豆子和米飯一起煮成雜豆飯，幫助緩解脫發問題。
堅果類
經常吃堅果有利于頭發的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。
墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。
同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發質的自然狀態。
