脫發怎么辦?好看的頭發會給人加分不少，但是現在越來越多的人都出現了脫發的問題。脫發吃什么?有不少常見的食物，其實是可以幫助滋養頭發，改善脫發問題的。脫發的原因較為復雜，想了解更多的話，一起來看下面的文章吧!

　　脫發怎么辦

　　學會放松心情

　　如果你的情緒經常很緊張，那么身體的內分泌會受到影響，從而使得頭發也產生異常。頭皮的油脂分泌可能會失調，身體容易受到細菌和病毒的感染，進而造成脫發。因此，大家在平時要盡量的保持愉快的心情，讓自己放松。

　　保持正常的生活規律

　　生活沒有規律的人要注意，以后應該盡量讓自己的生活規律起來，養成好的生活習慣，這樣能預防和改善脫發的問題。我們的頭皮其實和身體的其他器官一樣，都需要一個穩定和環境，如果不能保證這樣的環境，它就會出現問題。

　　保持頭發及頭皮的清潔

　　清潔頭部是很重要的一件事情，如果是油性發質的人，應該每天或者隔天就洗頭一次。如果是干性發質的人，可以適當的延長洗頭的頻率。但是當發現頭發或者頭皮臟了的時候，一定要清潔，否則就可能會引起脫發的問題。

　　充足的睡眠

　　脫發的時候建議大家要保持充足的睡眠，每天睡覺的時間不滿8個小時的話，人就會容易脫發。我們的毛囊也是需要休息的，在夜間的時候毛囊會進行修復，如果你沒有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就會下降，出現脫發。

　　如果你的睡眠質量差，也會導致脫發。比如說雖然很早就上床了，但是一直睡不著，又或者半夜頻繁的醒過來，這樣的話其實休息的效果也是很差的。建議大家要注意記錄自己的睡眠情況，如果長期睡得不好，及時的去看醫生。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭發健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!