脫發的問題是大家都比較關注的，因為現在脫發實在是太多發了。脫發怎么辦？遇到了這樣的問題，我們不能太著急，要按照正確的方法來處理。脫發吃什么？適合脫發患者吃的食物是有很多的，感興趣的話一定要繼續往下看文章哦!

　　脫發吃什么

　　豆類

　　吃一些豆類的食物具有治療脫發的效果，因為豆子里面普遍都含有很多的維生素B，這種成分是可以滋養頭皮的，讓我們的頭皮環境保持健康，從而減輕脫發的問題。如果平時吃粗糧很少的話，記得要多吃一些豆子來改善脫發。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜是我們在平時很常見的，它們能夠改善脫發哦！比如說菠菜、青菜以及茼蒿和雞毛菜等，推薦大家都要多吃。這些蔬菜能夠讓我們的毛囊變得更加健康，從而保證頭發的數量，如果毛囊萎縮，頭發自然就會減少了。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是維生素A含量十分豐富的一種蔬菜，我們在平時應該要常吃哦！維生素A不僅能夠保護眼睛以及滋養皮膚，對于改善脫發效果也十分的顯著。每天把胡蘿卜放在米飯上面蒸熟，然后當做主食一樣的來吃就可以了，十分的簡單。

　　全谷類食物

　　脫發患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麥米以及糙米等，都是很好的選擇。這些食物和精細糧食的不同之處就是營養更好，而且不容易讓人的血糖升高，可以穩定血糖，讓人不容易產生饑餓的感覺。如果想要變瘦，記得少吃白米白面哦。

　　堅果類

　　經常吃堅果有利于頭發的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。