脫發問題現在十分的普遍，多項調查發現，現在我國的脫發人群已經過億了。脫發的原因是什么?不少人脫發之后都很感覺很困惑。脫發怎么辦?面對脫發，我們總是很著急，想盡快的好起來。脫發吃什么?帶著疑問，讓我們一起來看下文吧!
脫發吃什么
胡蘿卜
吃胡蘿卜也能改善脫發哦!胡蘿卜中的維生素A含量非常高，它能夠滋養我們的頭皮，幫助改善頭皮環境，讓頭發生長的土壤更加健康，從而減少脫發的問題。胡蘿卜可以生吃，也可以熟吃，大家根據自己的喜好來選擇就可以了。
全谷類食物
脫發患者可以常吃一些全谷物的食物，也就是我們常說的粗糧。這樣的食物雖然說口感沒有細糧那么好，比較難嚼，但是營養卻很高。全谷物食物中的維生素B族一般比較多，對于修復我們的頭皮損傷，減少脫發的情況有不錯的效果。
墨綠色的蔬菜
墨綠色的蔬菜中含量很多的纖維素，而且鐵元素和鈣質一般也比較多。這些營養成分都是我們的頭發和頭皮十分需要的，所以說常吃墨綠色蔬菜對于脫發患者是很好的。能讓頭發更加的烏黑，還能讓頭發的數量得到增加。
豆類
豆類的食物同樣建議脫發患者常吃，像是紅豆和鷹嘴豆、綠豆等，豆類的食物不僅含有維生素和微量元素，更含有大量的蛋白質，蛋白質是構成頭發的重要成分。脫發患者應該經常吃點豆子，這樣頭發的營養足夠了，也就不容易脫發了。
堅果類
經常吃堅果有利于頭發的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。
