吃香喝辣
中醫認為：多數麻辣食物、煎炸類飲食、燒烤類食物多熱氣，吃后容易產生“內生的熱“，非常容易引起上火，還有一些像橘子、荔枝、牛奶等，雖營養成分很高，多食、多飲同樣會引起上火。
戶外耗損
激烈的戶外運動會消耗大量水分及體力，而在外旅行過程中，會打破原有的生活規律，容易打亂人體內部環境的調和平衡，因而容易引發上火癥狀。
熬夜傷身
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝郁氣節滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。
持續性的熬夜會把人體的“生物鐘”的規律打亂，從而出現一些生理的病癥，由此產生“心肝虛火，久而郁火”的情況。
早睡少熬夜
熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會引起內分泌失調。經常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
上火的另一個原因就是吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
茶葉有很多的去油膩和降火功能，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
總結：上火的時候吃荸薺、蓮藕、苦瓜還有西瓜都是很好的，它們都能讓人的上火癥狀得到緩解。假如你發現自己總是上火，那么你應該看一下自己在平時是不是經常的熬夜，有沒有吃太多油膩的東西，改掉這些壞習慣之后，才有可能真正的去火哦!
