現(xiàn)在生活當(dāng)中很多人都有便秘的情況，這讓人十分難受，患者都想早日恢復(fù)身體健康。其實(shí)飲食合理可以幫助治療便秘。那么，吃什么治便秘呢?便秘患者要注意些什么呢?下面就一起來看看吧。

　　吃什么治便秘

　　五谷雜糧

　　五谷雜糧當(dāng)中是富含膳食纖維的，例如麥片、麩皮、糙米等，這些食物雖然口感不好，但是對身體是有好處的，早餐吃些全谷物食品可以滿足身體纖維素的需求。

　　豆類

　　豆類富含膳食纖維，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，豆類有助于打造一個健康的消化系統(tǒng)。參試者每天吃113克鷹嘴豆，12周之后，其排便更規(guī)律，消化系統(tǒng)也更健康。

　　另外，多吃豌豆、鷹嘴豆和蕓豆等，還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量，降低心臟病風(fēng)險。

　　胡蘿卜

　　生吃胡蘿卜是可以幫助我們消化的，將它做成蔬果沙拉也可以。若是吃熟的胡蘿卜，是可以養(yǎng)胃潤燥的，但是會損傷一部分的維生素和纖維素。

　　蘋果

　　“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”這句話是有科學(xué)道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結(jié)。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護(hù)心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。

　　梨

　　梨是纖維素含量高的水果之一，在風(fēng)干物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨，可以有效地凈化系統(tǒng)，使你的腸胃更“輕便”。

　　堅果

　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。