養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
便秘的患者要注意養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，不要拖延。若是經(jīng)常拖延，這樣會導(dǎo)致排便反射減弱，會導(dǎo)致便秘。
對于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。
因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動有一定的規(guī)律性，早晨起床 后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆?，結(jié)腸會發(fā)生直立反射，推動糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。
積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排 便動力，預(yù)防便秘。
腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
飲食不要太精細(xì)
主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。
足夠的水分
腸道中的水分相對減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。
及時(shí)治療有關(guān)疾病
有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛 、汞等金屬中毒。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對吃什么治便秘都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些便秘患者的注意事項(xiàng)，希望可以幫到大家。有便秘困擾的朋友，平時(shí)飲食上要多注意哦。
