哪些水果可以減肥

　　1、番茄輕松減肥法

　　番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，并且卡路里又很低(每200克含30卡路里)，所以番茄用來減肥很合適。

　　但是番茄除了維他命c以外就別無其他的營養成分了，因此好的番茄減肥吃法是： 早餐和午餐照食并要注意均衡營養，平均每餐約600卡路里，晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。

　　2、蘋果減肥法

　　節食減肥本身就是種痛苦的減肥法，而蘋果地獄減肥法又被喻為節食法中有效的。

　　方法是三天內只吃蘋果，燒烤、生食、榨汁、煲湯怎么吃都可以，也不限數量，如果能堅持這樣做，三天便可減掉3至5公斤肉。

　　但要注意的是：隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超過3天，否則會導致營養不良，甚至引起厭食癥。3天后要食用粥或蔬菜，等身體適應了才可以開始正常飲食。

　　3、香蕉減肥

　　香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，食用一段時間發現便便變軟了，排泄也更順暢無阻了。營養師表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正常餐要低，自然就瘦了下來。

　　但是這樣的快速減重，由于身體還沒做好調適，若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養成分，那么慢慢地你就會發覺，精神變差了，抵抗力也變弱了，接著身體就發出危險的信號，因此要小心警慎。

　　4、葡萄柚減肥

　　葡萄柚含有豐富的維他命c，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來代替某一餐，想必熱量是當然的低，假設其他餐的熱量也控制得當，堅持一段時間后，身體自然會瘦下來，但空腹食用可能受不了酸度， 可能會引發腸胃疼痛。

　　葡萄柚個頭較大，跟一些草莓類小體積的水果相比較，熱量可就并不低了，所以如果你吃得過多的話，對健康也是不利的。

　　5、檸檬醋減肥

　　檸檬醋即可以減肥也可以養顏美容，好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存，并且含有豐富的維他命c，能夠防止牙齦出血，同時還可減少雀斑、黑斑發生的機率，并有部份美白的功效，檸檬皮還含有豐富的鈣質。

　　醋與檸檬同樣具備減肥的功效，由此看來，檸檬醋的確是能養顏美容的，也是一種健康保健食品，飯后喝上一杯可以使自己更具元氣，也更加美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太過傷胃，所以要特別注意。

　　總結：通過本文我們知道如果我們想在冬天吃水果的話不妨換一種吃法，比如煮著吃，這樣不但攝取了水果的營養也解決了太涼的問題。其實煮過的水果是很適合有些人士吃的，比如腸胃功能較弱者，孕產婦，牙病患者。所以冬天你也不妨把水果煮著吃試試啊。