很多女性都覺得自己太胖了，穿不下漂亮的衣服，想要減去身上的贅肉，那么怎樣才能快有效的減肥讓自己穿上心儀的衣服呢?吃什么水果減肥快呢?睡覺可以減肥嗎?怎么減呢?下面就跟隨小編一起來了解一下吧。

　　怎么減肥快有效

　　1、適當運動，堅持早跑步，晚散步

　　早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯后，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。

　　2、每天保證八小時的睡眠

　　睡眠不足引起肥胖你知道嗎?睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水平，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關的激素。失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易會有饑餓感，不知不覺就會多吃，想要減肥，每天要保證至少八小時的睡眠時間。

　　3、選擇健康減肥瑜伽，提高氣質顯型

　　瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執行，你會發現隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。

　　4、建議游泳，消耗脂肪快

　　我們在游泳時所消耗的能量要比在陸地大很多，這事因為我們水里遇到的阻力和壓力要比在陸地上的大，所以消耗的能量多。并且我們所消耗的能量大多都是脂肪和糖類，因此經常游泳，可以減掉體內多余的脂肪，讓我們瘦下來。

　　吃什么水果減肥快

　　1、蘋果

　　蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。

　　蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。