對于現(xiàn)代人來說，經(jīng)常因?yàn)閴毫Υ蟆疽箤?dǎo)致的脫發(fā)嚴(yán)重，這種情況是非常常見的，而對于經(jīng)常脫發(fā)的人來說，治療脫發(fā)問題是勢在必行，那么，如果您深受脫發(fā)困擾，應(yīng)該看看這篇文章，下面我們就來了解一下，脫發(fā)吃什么食物?

　　脫發(fā)吃什么食物

　　1.富含蛋白質(zhì)食物

　　我們的頭發(fā)主要的成分就是蛋白質(zhì)，那么，只有身體有足夠的蛋白質(zhì)才能夠保證頭發(fā)的健康生長，因此，在平時(shí)的飲食中應(yīng)該多攝入蛋白質(zhì)，但是，一般來說平時(shí)的飲食就能夠補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，但是，對于減肥的人來說，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

　　如果您過度減肥，并且是節(jié)食減肥，那么，您可能就會發(fā)現(xiàn)，自己的頭發(fā)開始越脫越多，這就是因?yàn)闋I養(yǎng)不良所導(dǎo)致的脫發(fā)，那么，在此時(shí)就不要再節(jié)食減肥了，而是要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛肉、雞蛋等等。

　　2.含鐵的食物

　　據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

　　3.含有維生素E的食物

　　添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細(xì)胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

　　4.含碘食物

　　頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

　　5.補(bǔ)腎類食物

　　一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

　　6.促血液循環(huán)食物

　　頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　7.雜糧

　　雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。