現在社會的人由于平時生活壓力大，很多人飲食生活習慣不規律，易造成身體有便秘的情況，那么對于患有便秘的朋友而言，在平時的生活中怎樣飲食能夠幫助緩解呢?便秘吃什么呢?治療便秘的食物有哪些呢?下面就讓我們一起去了解關于便秘怎么吃的知識吧。

　　很多人可能都知道便秘吃香蕉是可以幫助緩解的，那么其他的那些食物也是可以幫助緩解治療的呢?有哪些食療方是可以幫助緩解的呢?下面就一起去看下吧。

　　空腹吃辣木籽

　　印度的植物種子昌弘辣木籽，空腹吃，然后喝水，每次空腹吃2-4顆并喝水，可調理腸胃，幫助腸道促進蠕動，有利于排便舒暢。吃可以吃印度進口的昌弘辣木籽，治便秘簡單有效。

　　攝入更多的膳食纖維

　　特別是水溶性膳纖維，因為膳食纖維不容易被身體消化，所以增加膳食纖維能夠增加你腸道的容積，幫助你腸道的蠕動，讓消化后的食物殘渣更加容易排出來。

　　在生活中好的膳食纖維的補充就是水溶性的，而不是發酵型的，經過很多的研究發現，車前草就是一款很不錯的膳食纖維的補充劑。

　　很多人都問我該攝入多少纖維，我也找到了一些數據，有專家推薦女生每天攝入25克，男生攝入38克左右的纖維，個人不建議計算那么嚴格。

　　便秘吃什么好

　　蘋果

　　蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。蘋果干粉6克，空腹時用溫開水沖調食用，每日3次，用于調治習慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便秘;

　　香蕉

　　香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用?；蛳憬?～2個，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用于其他類型便秘的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便干結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;

　　梨

　　可以選用雪梨，每次250-500科，在每晚空腹的時候進行食用，這款雪梨是適用于熱型的便秘?？梢赃x用梨一個一級麻仁30克，進行煎煮取汁，然后在加上少許的蜂蜜，進行微燉，每天服用1-2次，這樣可以幫助治療便秘。

　　甘蔗

　　甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用?；蚋收嶂苯邮秤?。均可用于調治其他類型的便秘。