生活條件好了，疾病卻也跟著上去了，這個人們的飲食習慣不無關系。近年來，隨著人們工作節奏的加快，腸道疾病也隨著而來，便秘就是其中之一，應該引起大家的注意。

　　如果長期便秘，不但會造成身體的肥胖，還會因為毒素在體內長期排不出去，造成皮膚暗淡無光，嚴重的還能引起痔瘡和肛裂。因此我們必須重視便秘的問題，從日常生活中開始調理。

　　容易引起便秘的食物

　　精加工食物

　　由于精加工的食品都是經過深加工處理，所以含有膳食纖維相對較少，而膳食纖維恰好又是促進腸胃蠕動的，所以缺少膳食纖維就很容易造成便秘，況且精加工的食品消化起來比較困難。

　　甜食

　　甜食是一種脂肪和熱量含量較高，而膳食纖維含量較少的食物，這類食物吃多了，不但會引起消化不良，還能降低對人體的抵抗力，引起便秘等癥狀。

　　肉制品

　　因為肉制品中含有較多的食物蛋白，而動物蛋白是影響消化的因素之一，因此食用過多的肉制品會影響食物的消化，從而導致便秘。這里需要提箱大家注意的是，人在食用肉制品以后沒了消除油膩的感覺，會選擇喝茶，其實這種方式是錯誤的。因為茶葉含有大量鞣酸，在與蛋白質結合以后，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。

　　冰淇淋、奶油制品

　　和其他幾種食物一樣，這種食物真的是高熱量但沒有營養價值的食物，除了美味和可以抵飽以外。可是往往還是有很多妹子控制不住，在這里筆者建議，可以吃，但是要適量。

　　便秘分為頑固性便秘和短暫性便秘，如果我們只是偶爾出現的了便秘現象，也不要著急用藥，可以試著吃用下面這些辦法。

　　1、每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便。

　　2、平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.飲用蜂蜜水,芝麻、大棗也有通便的效果。

　　3、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。

　　希望有便秘苦惱的朋友早日戒掉這些不好的習慣，試著上面的辦法緩解一下自己便秘癥狀。

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