對于女性來說，如何保護皮膚，顯現亮麗肌膚很重要。要是想著通過化妝進行美容展現魅力無疑不可取。其實，睡眠才重要，不少人會忽視，要知道“美容覺”可不是隨便起的，就睡眠來說，睡眠時間、睡眠環境能影響到睡眠質量，其實，睡覺前的準備工作對睡眠也有影響，例如，睡前吃什么?正確、科學的吃東西對睡眠有非常好的幫助，一起來看看，睡前吃哪些食物，能幫助調節身體、保養皮膚。

　　睡前吃什么滋養皮膚

　　蓮子

　　蓮子藥食兩用，吃蓮子調節身體，蓮子中的蓮心堿、蕓香苷具有鎮靜作用，對安神、入眠幫助極大。可以在晚上熬蓮子粥，根據口味，也可以加入白糖，當然，不宜過多，對入眠、保養皮膚都很好。

　　桑葚

　　桑葚看似不起眼，其實，效果驚人，在睡前吃桑葚能調節身體，中醫經常用桑葚治療陰虛陽亢，對眩暈、失眠也有治療作用。同時，食用桑葚還能改善皮膚血液供應，對營養肌膚、美白肌膚都有非常好的效果。把桑葚煎水取汁，加入蜂蜜調味即可。

　　蘋果

　　作為常見水果，蘋果的功效不再做介紹，在這里介紹蘋果，主要是睡前使用蘋果，能誘發身體產生血清素，對助眠有幫助。吃蘋果也能美白皮膚，不妨食用一下。

　　百合

　　睡不著，很有可能是心煩導致，百合是涼性食材，能寧心安神，對清心除煩、緩解失眠好處極多。同時，在百合中還有較多的黏液質、維生素，對促進細胞代謝很有效，達到美容養顏、保養皮膚的目的。

　　牛奶

　　會養生的人，早上一杯牛奶、睡前一杯牛奶。特別是睡前喝牛奶，對幫助入睡很有效，這是因為在牛奶中有L—色氨酸，起到鎮靜催眠的作用。同時，通過喝牛奶還能起到增強免疫力，促進代謝的作用，對去除皮膚的廢角質很有效，美白皮膚。

　　小米

　　在睡前熬一點小米粥，對調節身體也有益處。小米粥也被稱作“代參粥”，其中的色氨酸是所有谷物中豐富的，豐富的色氨酸能抵制神經興奮，避免困倦的產生。同時，通過食用小米，能調節皮膚，對滋養皮膚、促進代謝非常有效。

　　山藥

　　想要身體更加健康，怎么能夠少得了山藥呢?作為常見的食材，山藥的營養價值、藥用價值都已經不需要再做過多的闡述了。睡前吃點山藥對幫助睡眠有幫助，這是因為在山藥中也有色氨酸，同時，在山藥中還有黏液質，這種黏液質能促進細胞代謝，對養顏很有效。

　　蜂蜜

　　在中醫上有“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”的說法，是說在睡覺前喝一點蜂蜜，對調節身體非常有效。喝一點蜂蜜水能緩解失眠，改善睡眠質量，讓你能在較短的時間里進入到睡眠中。另外，在喝蜂蜜水的時候，還能吸收其中的微量元素，對美容養顏、滋養皮膚也有很好的幫助。

　　這就是關于在睡覺前吃什么對緩解失眠好處的描述，在睡覺前吃這些能保健身體、滋養皮膚，希望大家多加重視，科學、合理食用，才能保健好身體。

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