高血壓患者的飲食注意事項

　　1、限制酒精攝取量 : 少許的酒可以促進血液循環 , 但是每天所喝的酒精超過 60 毫升時 , 就會增加高血壓的幾率。

　　2、攝取足量的鉀質 : 許多研究報告顯示 , 每日攝取 3～3.2 克的鉀質 , 有助于降低血壓 , 也能防止中風發作。

　　3、攝取足夠的鈣質 : 美國一份針對 6600 位人士長達 13 年的研究報告指出 , 每天攝取 1 克鈣質的人 , 罹患高血壓的幾率降低了 20%。

　　4、攝取足夠的鎂 : 一項研究顯示 , 連續服用 6 個月的鎂營養補充劑 , 血壓可顯著降低 ( 包括收縮壓和舒張壓 ) 。

　　5、多吃水果及纖維質 : 根據哈佛醫學院的研究報告 , 每日的水果纖維素攝取量低于 12 克的人 , 罹患高血壓的幾率增加了 60%。

　　高血壓的危害有哪些

　　1、腦血管意外

　　腦血管意外亦稱中風 , 病勢兇猛 , 致死率極高 , 即使不死 , 也大多數致殘 , 是急性腦血管病中兇猛的一種。高血壓患者血壓越高 , 中風的發生率越高。

　　2、冠心病

　　血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調。高血壓患者血壓持續升高 , 左室后負荷增強 , 心肌強力增加 , 心肌耗氧隨之增加 , 合并冠狀動脈粥樣硬化時 , 冠狀動脈血流儲備功能降低 , 心肌供氧減少 , 因此出現心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

　　3、高血壓性心臟病

　　動脈壓持續性升高 , 增加心臟負擔 , 形成代償性左心肥厚。高血壓患者并發左心室肥厚時 , 即形成高血壓性心臟病。

　　結語：以上就是關于高血壓的相關內容了，大家在看完之后對于高血壓這種疾病是不是有了更多的認識呢。高血壓是日常生活中非常常見的疾病之一，且現在的發病率非常高，因此我們要做好對疾病的預防工作，保持良好的生活習慣，只有這樣才能擁有一個健康的生活。