痙攣性便秘表現為飯后即出現下腹疼痛，立刻產生便意，排出又硬又小的細條狀糞便，且便量少，與精神因素關系很大，那么痙攣性便秘如何通過飲食來調理呢?下面就一起和三九養生堂小編來學習一下吧。

　　痙攣性便秘是由多種原因，如使用瀉劑、調味品或吸煙過多，過量攝入粗糙食物和飲用濃茶、咖啡和酒等，使腸壁痙攣，肌肉緊張并過分收縮，而導致腸腔狹窄、大便不通。

　　痙攣性便秘的飲食要求與無力性便秘既有不同之處，也有相同的地方，其飲食要求包括：

　　無纖維低渣飲食

　　由于纖維能增加腸蠕動，加劇腸痙攣，故宜先采用無渣即無纖維的半流質飲食，如病情好轉，可過渡到少渣半流質、少渣軟飯等。禁食含纖維素多和粗硬的食物，如粗糧、干豆、圓白菜、韭菜，堅硬的水果、干果等。

　　適當增加脂肪的攝入量。

　　多飲水和適當進食瓊脂類食物(魔芋、果凍等)。

　　多吃粗纖維食物　首先需要改變不適宜的膳食結構和飲食習慣，食物不可過于精細，常吃高纖維食物，膳食纖維應增加到每日40克。膳食纖維是保持腸道功能正常的重要物質，它在腸道中吸水，增加糞便體積和重量，刺激腸道蠕動，協助糞便的推進與排出。

　　為了增加膳食纖維，在平衡膳食的基礎上，每天要多食用富含纖維的粗糧(如大麥、蕎麥、燕麥、玉米面、小米等)、豆類、帶皮水果、有莖葉的蔬菜、筍、瓜類，如韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿卜等，海帶和菇類的纖維含量也較高。還可食用細麥麩，但開始食用時，每次先用一小茶匙，然后根據情況逐漸增加食用量。

　　身體衰弱、腸肌松弛的老年病人，如果不愿吃過多的粗糧、蔬菜，可在膳食中增加吸水性強的瓊脂類食物，如洋粉凍、果膠凍、涼拌洋粉，或魔芋糕、魔芋漿(魔芋精粉加水制成)等。它們可使腸內容物膨脹而增大體積，促使腸蠕動，有助于排便。

　　增加飲水量

　　每日飲水6～8杯(1500~2000毫升)，使腸道保持足夠的水分。水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，軟化糞便，增加糞便體積重量，刺激腸蠕動。每天清晨，空腹喝150毫升杯溫熱的淡鹽水，可起到瀉熱通便的作用。

　　多食富含維生素B1的食物 如粗糧、豆類、堅果、動物內臟、蛋黃等。維生素B1可維持胃腸道正常神經功能，促進腸道蠕動，有利于排便。必要時可口服維生素B1制劑，每天15毫克。

　　多食產氣食物 如甘薯、生蘿卜、生蒜、炒黃豆等，利用其產氣作用增加腸蠕動，有利于排便。

　　適當增加高脂肪食物　植物油如花生油、芝麻油、豆油等，能直接潤腸，而且其分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動的作用。也可以常吃花生、芝麻、核桃等。老年人因體虛而便秘者，可經常食用有潤燥通便功效的香蕉、芝麻、蜂蜜、銀耳羹等。

　　每天應有充足的體力活動　體力活動和鍛煉能使全身肌肉強健，增加彈性，也可增加腸肌的彈性。堅持每天步行半小時，不乘電梯，養成步行上下樓梯的習慣等，都有益于防治便秘。

　　勿養成依賴瀉藥的習慣。