孕婦在孕期當(dāng)中由于身體上的因素很容易引起便秘，但是孕婦便秘是不可以吃藥的，只能通過食物來改善便秘癥狀，那么孕婦便秘食療方法有哪些呢?孕婦便秘吃什么好呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　孕婦便秘吃什么好

　　1.選用富含粗纖維的食物

　　粗纖維的食物不容易被消化，可以使得孕婦的大便量增多，同時(shí)粗纖維可以刺激孕婦的腸壁，增加腸胃的蠕動(dòng)，這樣比較有利于糞便的排出，所以孕婦如果出現(xiàn)了便秘的話可以多吃一些粗纖維的食物，這樣的食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等。

　　懷孕期間孕婦可以多吃一些粗纖維的食物，就算不便秘也可以吃一些預(yù)防哦!

　　2.選擇富含維生素b1的食物

　　維生素b1具有非常好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保護(hù)胃腸神經(jīng)的作用，所以多吃一些富含維生素b1的食物有利于腸胃的功能恢復(fù)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和排泄，這樣的食物有粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。

　　3.多吃一些油脂類的食物

　　油脂類的食物可以起到非常好的潤(rùn)腸的效果，屬于一種比較輕微的排泄劑，脂肪酸有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠起到非常好的排便通暢的效果。這樣的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。

　　油脂類的食物也是可以幫助孕婦改善便秘的癥狀的，所以平時(shí)也可以多吃一些的。

　　4.選用果汁、果子水及果醬等食物

　　果汁、果子水和果醬等食物中含有大量的糖及有機(jī)酸。糖比較容易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸是一種非常好的導(dǎo)瀉劑，這些物質(zhì)都有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇食用一些。

　　孕婦除了在飲食上面改善便秘，也可以通過改變生活習(xí)慣來改善便秘的。

　　緩解孕婦便秘的良方

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

　　2、早晨定時(shí)排便

　　每天早上和每次進(jìn)餐后容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便好。

　　3、多飲水

　　每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體