男人三十歲，本應是人生中強大的時候，但因為工作壓力等原因，精神經常高度緊張，造成早年脫發、白發、疲乏、性功能減退，腎機能減弱。
那些“三十如狼，四十如虎”的規律，在自己身上找不到一點蹤影，這多少對他們來說是個打擊。那么對于腎虛的男人來說，吃什么可以補腎呢?
1、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛夫妻功能不協調等有較好的效果。
2、驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰溫陽、安神去煩功效。
驢腎，味甘性溫，有益腎溫陽、強筋壯骨功效。可治療腎虛早泄、腰膝酸軟等癥。
3、雞蛋
雞蛋是夫妻生活后恢復好的“還原劑。我國民間流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。這是因為新婚夫婦夫妻生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于他們迅速恢復體力。
這類食品是針對腎虛所致的腎虛早泄、夫妻功能不協調、遺精、腰膝酸軟、排尿異常等癥，是滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用適合的品種及烹調方式。
4、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體表現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功效。
5、羊肉
羊肉現在成為人們餐桌上的一道必備美味佳肴。而有關羊肉的做法也是多種多樣的，你可以任意選擇。不管它的做法有多么多種多樣，它們的營養價值是一樣的，而且不容忽視。
但是吃羊肉時，也是有很多說法的。第一點，不能隨便和醋、茶葉水一塊吃喝。第二點，不是所有人都能吃的。有高血壓、體質燥熱的人是不宜吃的。
那么吃羊肉有哪些好處呢?首先，羊肉吃起來暖胃暖身。其次，它具有補腎的功效。
男性腎虛喝什么茶好
1、紅棗茶
需要紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養肝血、補血益氣等功效，長期飲用，能延年益壽。
2、枸杞子茶
枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。
