水果二、獼猴桃

　　獼猴桃清除體內垃圾。這是因為獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

　　水果三、檸檬

　　檸檬能促進腸蠕動。這是因為檸檬的維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

　　水果四、蘋果

　　蘋果可刺激腸蠕動。蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。

　　水果五、葡萄柚

　　葡萄柚能促進消化。葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加，促進消化功能，營養也易被吸收。

　　消化不良的飲食原則

　　1、飲食平衡

　　消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

　　2、食物搭配

　　為什么說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

　　3、適宜喝米湯

　　米湯，可能很多人不知道米湯對消化不良的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等癥狀都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米湯。

　　4、少吃不利消化的食物

　　消化不良的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量，從而導致體內的蛋白質消化不良。

　　有些人的消化不良是因為吃太多了不好消化的食物，飲食控制幾天就可以好了，但是有些慢性的消化不良就沒有那么快了，如果癥狀很糟糕的話，那么還是要及時的就診。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于消化不良吃什么的內容，我們的胃經常會因為飲食出現問題，所以日常我們要注意保護好我們的胃健康，上述這10種食物大家不妨嘗試一下哦，另外平時不要吃一些刺激性的食物刺激我們的腸胃哦!