更年期是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的事情，這也是一種身體自然衰老的現(xiàn)象，其實(shí)不用太擔(dān)心，但是往往有一些女性對(duì)于年輕的保養(yǎng)是特別的重視，所以對(duì)于更年期也是特別的關(guān)心，我們知道更年期的時(shí)候身體和容顏都會(huì)發(fā)生變化，所以這個(gè)時(shí)候我們需要吃一些食物幫助身體調(diào)節(jié)，今天小編就給大家介紹一下更年期吃什么好。

　　女性一般到了40~55歲左右，就會(huì)經(jīng)歷一個(gè)不可避免的生理過(guò)程――更年期。更年期是每個(gè)女性人生中必須渡過(guò)的一個(gè)重要時(shí)期，在這一時(shí)期，每個(gè)女性都在身體方面有著極大地改變。更年期癥狀出現(xiàn)的輕重程度因人而異，包括月經(jīng)減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈?zāi)垦！㈩^痛耳鳴、腰痛、口干等等。生活中，我們可以通過(guò)食療來(lái)改善更年期的不適癥狀。

　　更年期吃什么食物好 —水果

　　一 柑橘

　　我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，這個(gè)對(duì)于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。

　　二 大棗

　　大棗一直是女性補(bǔ)品的佳的佳選擇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高，可以補(bǔ)血養(yǎng)血安神，滋補(bǔ)身體的功效。

　　三 荔枝

　　形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱(chēng)其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。

　　四 桂圓

　　古稱(chēng)龍眼，向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱(chēng)為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開(kāi)胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。

　　五 核桃

　　素有“長(zhǎng)壽果”之美稱(chēng)，是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。

　　六 山楂

　　山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過(guò)食用要適量，胃酸過(guò)多的更年期女性慎用。