如今，我們很多女性朋友越來(lái)越來(lái)懂得如何去養(yǎng)生，她們會(huì)從網(wǎng)上或者書上去了解有關(guān)養(yǎng)生的知識(shí)，今天三九小編就給大家介紹有關(guān)我們女性養(yǎng)生的常識(shí)。我想我們的女性朋友會(huì)比較感興趣。下面就和小編一起來(lái)看看吧。

　　我們都知道宮寒，就是意思即子宮寒涼，眾所周知，女性子宮就是女性孕育后代的主要場(chǎng)所，作為人體臟器，而且是女性身體中脆弱也重要的臟器之一，所以我們女性朋友平時(shí)應(yīng)該懂得如何去保養(yǎng)我們的子宮。

　　宮寒的表現(xiàn)在哪些

　　一、月經(jīng)周期延后，從十幾歲的豆蔻少女到四十歲的中年女性都存在有月經(jīng)推遲的經(jīng)歷或者癥狀，宮寒女性摸不準(zhǔn)月經(jīng)規(guī)律不說(shuō)，還常常伴有莫名的疼痛，嚴(yán)重的患者疼得睡不著吃不下，甚至疼得嘔吐、暈倒。

　　二、白帶多且稀，也屬于宮寒的表現(xiàn)之一，患者白帶清稀、量多，小腹不溫，眩暈疲勞。患者在行經(jīng)期間還出現(xiàn)腰酸或腰痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，月經(jīng)色深或者伴有血塊

　　三、全身發(fā)胖，并非所有全身發(fā)胖者都是宮寒者，而是宮寒發(fā)胖者還伴有氣短乏力、反應(yīng)遲鈍，失眠多夢(mèng)等癥狀，原因在于子宮自身熱量不足，為了維護(hù)自身生理機(jī)能，脂肪便充當(dāng)起“護(hù)宮使者”的責(zé)任，長(zhǎng)期以往，子宮越冷就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

　　飲食調(diào)理暖宮驅(qū)寒

　　女人宮寒吃什么好——當(dāng)歸

　　常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

　　平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

　　女人宮寒吃什么好——阿膠

　　可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

　　平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

　　選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可。

　　女人宮寒吃什么好——桂圓肉

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢?duì)于孕婦、兒童不適合。

　　女人宮寒吃什么好——桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　女人宮寒吃什么好——枸杞

　　枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的女性調(diào)理養(yǎng)生小常識(shí)。的確，女性調(diào)理對(duì)我們的健康有很多好處。但是小編告訴大家的是，經(jīng)常吃上面的食物是要看時(shí)間的哦。時(shí)間對(duì)了，對(duì)我們的身體起到事半功倍的效果哦，快分享給身邊的小伙伴吧。