如今，對于老人的養生也是非常受關注的問題。大家都知道，現在的老年人在退休以后，沒有什么工作的壓力了，都變得變得清閑起來。所以到了他們這個年紀首先想到的就是，如何養生?如何健康的養生?擁有更加健康的身體。那么今天小編就給大家介紹

　　此外，老年人一旦退休，會有一種遠離社會，甚至被 社會拋棄的感覺，而且退休后老人的人際交往大大減少，子女獨立或成家，更有的老伴已不幸先逝，這些都使老年人的孤寂感增強。孤獨是健康的大敵，孤獨、寂寞會引發抑郁癥，可使癌癥發病率增加。通過健身運動，一方面使老人有事可做，不至于覺得過于無聊，另一方面可以促進老人的身心健康，減少老人的疾病發生率，有利于延年益壽。

　　不可否認，老年人存在著弱點，有一定的劣勢，這主要來自于身體的衰老和頭腦的僵化。老年人要想改變此種情況，就應該進行科學合理的養生保健，加強學習，積極參與社會生活，樹立健康向上的老年觀，量力而行地有所作為，瀟灑歡樂地頤養天年。

　　人到老年，身體器官功能開始退化，身體抵抗力變弱，這個時候就很容易得一些慢性疾病，老年人除了平時要注意多鍛煉身體養生之外，還應該在飲食上多下功夫，老年人飲食要注意三低，即低糖低脂低鹽，這才是對老年人健康有益的飲食。

　　三 高：食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質。

　　三不宜

　　1、 飯后不宜劇烈活動

　　2、 飯后不宜洗澡。

　　3、 不宜吃刺激性的辛辣食物。

　　三餐

　　1、早餐

　　吃飽，為一天的熱量打下基礎，特別是上午，是人精力教旺盛的時候，需要有充足的熱能供給。

　　因此，早餐不但要吃飽而且質量要好，可食用牛奶、雞蛋、豆漿、面包、蛋糕、饅頭等。

　　2、午餐要好，因為起著承上啟下的作用，一方面補充上午的熱量消耗，另一方面還要為下午供給熱能。所以，應豐富些，主食、葷菜、素菜都應該有。

　　3、餐

　　宜少，以清單為佳，主食可為米粥饅頭，蔬菜為宜。因為晚飯后，一般都是在電視

　　機前度過的，有的看一會書就休息了。由于活動少，睡后血液循環減低，如晚上吃得豐盛，大量血脂就容易沉積在血管壁上，造成血管動脈粥樣硬化，并且吃得多了，腸胃的負擔加重，肚子會不舒服，甚至夢多或者睡不好覺。