6.紅棗

　　冬天首選紅棗進補，冬食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

　　穿衣服不要太厚

　　如果衣物裹得太嚴實，比如圍巾和領口，這樣會導致呼吸不暢通，甚至會引起腦供血不足。更不能用圍巾領口當口罩擋住嘴巴，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。

　　重點是護住雙腳

　　雙腳是全身氣血運行的重要部位，離地面也是近的，很容易受寒，都話說“暖人先暖腳”，所以冬季御寒的重點是雙腳，。首先要選擇一雙舒適保暖的鞋子，而且鞋襪要干爽，長時間在室外站立時，切記要時不時地活動一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時會穿棉拖鞋，但腳跟會露在外面，好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和。

　　睡覺千萬不要蒙頭

　　寒冷的天氣誰都想天天躺在被窩里，但是，很多人冬天睡覺時的一些習慣并不能真正暖和，而且還可能有害健康。例如，有些人覺得被子蓋不嚴，就喜歡穿著衣服睡覺，其實，這樣睡覺時可能會出汗，睡到半夜汗液蒸發會更冷，還不能“解乏”，被子壓得太厚也是這樣，可能影響睡眠質量。還有些人冬天有蒙頭睡覺的習慣，這樣呼出的二氧化碳等廢氣都留在被窩里再被吸進去，會使大腦缺氧，醒來后沒精神。

　　洗澡水宜溫

　　洗熱水澡是許多人用以御寒的重要手段，熱的環境，燙的水，把冬天的冷風完全阻絕在了室外。然而，冬季用過燙的水洗澡會洗去皮膚表面正常分泌的皮脂，導致皮膚干燥，甚至瘙癢等。從寒冷的室外突然置身過熱的環境，或者在高溫潮濕的環境中停留時間過久，也會使人感覺不適應，特別是有心腦血管疾病者更應注意。因此，冬季洗澡的水溫比人體體溫略高就可以了，環境要暖和，洗的時候可以從腳開始慢慢接觸熱水，以免身體感覺不適。洗澡的時間也要適當控制，不要過長。此外，每天晚上用溫水泡泡腳，可以有不錯的御寒效果。

　　冬天簡單御寒方法

　　中醫認為，生姜與血管擴張劑有類似的作用，可使身上的毛孔張開，使血管擴張，加快血液循環，加速新陳代謝，因此外出時含上一片姜可以及時排除寒氣。 冬季是一年中冷的季節，如果人們抵抗不住寒邪入侵，易患上疾病。那么冬季如何御寒呢?中醫專家告訴你一劑御寒方法，那就是外出時嘴里含一塊姜，不僅開胃促消化，還能御寒。

　　不過需注意的是，由于生姜具有大量姜辣素，為了避免刺激腸胃，千要不要過多或空腹服用。

　　結語：以上就是今天的大家介紹的冬天簡單御寒方法，希望給大家帶來幫助。同時也希望能改掉以前不科學的御寒方法。試著小編教給大家的方法，一定可以看到不一樣的效果。記得把這些好方法分享給身邊的小伙伴哦。