維生素、蛋白質等營養在很多人看來是有很多好處的，覺得就算身體不缺乏，吃點也是沒問題的，還有利于預防缺乏、延緩衰老，甚至有的人認為還可以預防疾病。補充營養的確很重要，但在不了解的情況下，自己亂補，背后的安全隱患不可不知，比如有的人會吃蛋白粉補充蛋白質，吃各種維生素養生防病，但你真的吃對了嗎?吃蛋白粉補白蛋白嗎？早點了解，不要后花了錢，身體卻沒有變得越來越好，反而引起了健康隱患。

　　補充的前提是身體缺乏或需要加強

　　當缺乏某種營養時，身體會通過某種或多種異常表現來提醒你及時補充，在這種情況下合理進補，是可以避免引起更大的問題的。例如：缺維A，眼睛容易出現不適，缺的太多會增加夜盲癥風險。

　　或者身體需要加強營養，及時補也是有必要的，一般來說，患病人群需要加強，比如腫瘤患者，一次可以增強體質，促進治療，幫助身體恢復。

　　但是在補充的時候，很多人都補錯了，看看下面這些方法，你是不是這樣補的?早了解早糾正。

　　吃蛋白粉補充蛋白質？

　　它不僅受到很多健身人的喜歡，也受到中老年人的喜歡，很多老年人聽說它不知可以補充蛋白質，還可以降血脂血糖。

　　首先，它里面的確是含有營養的，可以起到一定的補充作用，但是要提醒大家，不要盲目相信加給它的其他一些功效，它并沒有其他一些額外的作用。

　　其次，為了改善口感，它里面可能還有一定的添加劑，不論是植物的還是動物的，都有一定的缺點，若長期大量吃，都容易增加身體負擔，尤其是肝和腎。

　　如果只是想要補充蛋白質，其實大家從日常食物中獲取或會更好，不僅更好吸收，而且還可以補充到其他營養元素，一般人群其實沒有必要吃它，也不需要。對于需要高蛋白膳食的人來說，可以在醫生指導下合理補充，比如營養不良、感染。

　　在此，也提醒大家，對于其他一些被商家吹上天的保健食品，也要理性看待，不要后花了錢買來吃，后卻影響到了健康，比如這些：葡萄籽、酵素、魚油等。