其實牙膏的選擇沒有牙刷那么重要，經常更換才是更重要的。因為牙膏中多少會有一些成分會抑制或消滅口腔內的某些微生物，長期使用一種牙膏容易導致菌群失調或破壞口腔微環境。

　　牙刷隨意買

　　買牙刷就看超市哪種在打折就買哪種，買回去一大家子一起用。或者說只買貴的。其實這兩種選牙刷的態度都不對，我們不應該只根據價格買牙刷，而應該根據每個人自己的口腔情況選擇不同的牙刷。比如牙周病病人應該選擇刷毛較長較軟的牙刷，配合短橫刷法可以更好地按摩牙齦并清潔齦溝。而易齲患者就應該選擇刷毛中硬平頭的牙刷，配合豎轉動法刷牙。

　　有長智齒的朋友就應該選擇較小刷頭的牙刷甚至兒童牙刷，才能刷到里面的牙。那不同時期的人應該有不同的牙刷，比如嬰兒、兒童、老年人、孕產婦、正畸病人、種植病人用的牙刷都應該不一樣，我們會在下周詳細介紹不同的人怎樣選擇和使用牙刷。總之一句話，牙刷的使用和選擇應該是根據每個人的口腔情況個性化的，好是能請自己的牙醫給個建議。

　　刷牙太用勁

　　前面提過一兩個月發現刷毛彎曲了就應該換，如果一個月不到刷毛就彎曲分叉了，排除牙刷質量問題就應該是刷得太重了，要刷輕一點了。太用勁再加上不正確的刷牙方法或劣質刷毛就會對牙齒軟硬組織造成傷害，比如楔缺或牙齦退縮。

　　刷牙只刷頰面

　　我們的牙齒有五個面，頰面、舌(腭)面、咬合面和兩個鄰面。牙刷應該可以刷到前三個面，但由于頰面容易刷到，所以有的人會只刷頰面，這樣我們會在門診看到有些病人牙齒頰面挺干凈，但舌側就會有很多牙結石和深牙周袋，這樣牙齒照樣會松掉。

　　正確的刷牙方法

　　1、將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置于牙齦上。

　　2、從后牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位后，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇(頰)面。

　　3、在刷牙的時候千萬要刷到位，可以用同樣的方法刷后牙的舌(腭)面。

　　4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。

　　5、在刷牙的時候刷到刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來回刷，這樣可以有效的將口腔里的細菌刷干凈。

　　總結：文章里面提到的刷牙誤區，你是不是在平時也犯了呢?想要牙齒健康，正確的刷牙方法是很重要的。建議每天早晚都要刷牙，如果有條件的話，中午也可以再刷一次。每次刷牙要保持在三分鐘左右，把每個牙齒都仔細刷一遍，不能有遺漏。