二、沒(méi)有熱身
一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括準(zhǔn)備活動(dòng)和正式活動(dòng)兩個(gè)階段，但是對(duì)于不少人而言，所謂的準(zhǔn)備活動(dòng)基本形同虛設(shè)，往往只是稍微意思一下就草率了事。有的人甚至直接就開(kāi)始鍛煉，這種行為在冬天是非常危險(xiǎn)的。
冬天在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前好進(jìn)行二十分鐘左右的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體充分熱起來(lái)，在正式的運(yùn)動(dòng)之前，還可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┲w的伸、拉、扭等動(dòng)作，才讓身體得到充分的鍛煉。這樣既可以避免發(fā)生意外，又可以提高身體的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的效果。
三、強(qiáng)度過(guò)高
有很多喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友常常會(huì)認(rèn)為，一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有必要去做，所以他們會(huì)選擇一些運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)，或者延長(zhǎng)自己的鍛煉時(shí)間。自以為得到了更多的鍛煉，卻不知道這樣的做法是在損傷身體。
進(jìn)入了寒冷的冬天，人體的整體活動(dòng)能力也開(kāi)始逐漸下降，同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度的承受能力也會(huì)產(chǎn)生不同程度的下滑，如果在此時(shí)強(qiáng)行進(jìn)行一些高強(qiáng)度的活動(dòng)，極易導(dǎo)致身體活動(dòng)過(guò)度，從而加大消耗，不利于身體的健康。傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為，冬天需要講究一個(gè)“藏”字，所以要盡量的避免經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度的活動(dòng)。
四、體力活動(dòng)代替鍛煉
雖然經(jīng)常進(jìn)行體力活動(dòng)的朋友一般身體都會(huì)比較強(qiáng)壯，但是無(wú)論是哪種勞動(dòng)，身體往往都只能按照某種固定的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行活動(dòng)。這和系統(tǒng)的鍛煉完全不同，體力活動(dòng)只能對(duì)參與活動(dòng)的那一部分骨骼和肌肉進(jìn)行鍛煉，并不能讓身體的其它部位參與進(jìn)來(lái)，時(shí)間久了還容易發(fā)生勞損。因此，即使平時(shí)需要進(jìn)行體力活動(dòng)，也不要忘了適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，這樣才能消除由體力勞動(dòng)產(chǎn)生的局部疲勞，同時(shí)促進(jìn)血液的循環(huán)。總而言之，體力活動(dòng)并不能代替體育活動(dòng)，但是體育活動(dòng)卻能彌補(bǔ)體力活動(dòng)帶來(lái)的不足。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天給大家?guī)?lái)的關(guān)于冬季運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)的一些簡(jiǎn)單介紹。文中提到的這些誤區(qū)都是在生活中經(jīng)常使人們感到困惑的地方，通過(guò)本文的介紹，您是不是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己過(guò)去理解的不太準(zhǔn)確的地方了呢?
