吃水果誤區5：水果當飯，養顏美容

　　人體每天需要65克以上的蛋白質，20克以上的脂肪，有利于維持組織器官的更新和修復。雖然水果含水分85%以上，但蛋白質含量卻不足1%，必需脂肪酸幾乎是不含的，這遠遠不能滿足人體的營養需要。水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，如果長時間把水果當飯，必定導致蛋白質、脂類等攝入不足，終導致營養不良和貧血。

　　吃水果誤區6：水果爛了還能吃

　　水果放久會有一點點腐爛的部位。許多人會把腐爛的部分剜掉后再吃，但是，以擴展青霉為代表的青霉是水果上出現頻率高霉素，產生的展青霉素會導致動物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病癥。同時，因為展青霉素與細胞膜的結合過程是不可逆的，會長期的損傷細胞，甚至會致癌。所以，把霉變部位去除再食用也未必安全。

　　吃水果誤區7：想何時吃水果就何時吃

　　在水果中，富含有機酸和單寧類物質，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類。如果吃的時間不恰當，就可能刺激和傷害胃。如香蕉中鎂含量很高，空腹吃太多，會導致血液中鎂鈣比例失調，可能會抑制心血管。因此，多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。

　　吃水果的佳時間

　　早餐前吃水果開胃且容易吸收

　　這段時間，人們的身體需要補充營養素，但胃腸的消化功能卻尚未完全被激活，此時適合吃些容易消化的水果，既可補充維生素等營養素，又可以起到開胃醒胃的作用，為吃早餐作好鋪墊。這個時間段適合選用酸性不強且澀味不濃的，比如蘋果、梨、香蕉和葡萄等水果。但如果胃腸功能不好，好不要吃了。

　　上午十點左右吃水果補充能量

　　通常到了上午10點左右的時候，早餐時吃下的碳水化合物就基本消耗完了，此時吃點水果能補充果糖和葡萄糖，為繼續工作和學習提供能量保證。中醫也認為上午10點是脾胃功能強的時候，尤其是脾胃虛弱者更要在此時吃點水果。這時候適合選用果糖和葡萄糖含量較高的水果，如西瓜、葡萄、香蕉、梨和蘋果等。

　　除了以上兩個吃水果的佳時間外，在午餐后1小時左右也可以吃點水果，此時適合吃菠蘿、獼猴桃、橘子和山楂等有機酸含量多的水果，這些水果有幫助消化食物的作用。

　　提醒：吃過晚餐后盡量不要再吃水果了，因為晚上吃水果不利于消化吸收，而且還容易導致身體發胖。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，原來吃水果也有這么多的禁忌呀，以后可得注意了。這7個誤區大家要注意，在吃水果的時候一定要小心，另外要選擇新鮮的水果，盡量不要空腹吃，會刺激我們的腸胃。