夏天這個讓人又恨又愛的季節，在這個的一個季節里，相信很多人對于夏天該怎么過很不了解，很多人都喜歡一直呆在空調屋這樣才涼爽，那么這樣真的好嗎?夏季養生真的可以這樣嗎?夏季各種各樣的風險讓我們陷入了養生的誤區，那么下面的這些誤區你有嗎?今天小編教大家如何做好養生工作。

　　健康是我們一生所追求的，所以我們要學會健康的養生方式來保證自己的健康，那么夏季這些養生的誤區是否真的破壞了我們的養生?

　　夏日迷思9問 逐個偵破

　　吹冷氣讓妳生病?

　　大家都覺得夏天長時間處在冷氣房裡很容易讓人生氣，尤其是在中央空調的空間，增加感冒或其他空氣傳播病塬體的風險，也有些研究顯示，常吹冷氣的人比不常吹冷氣的人更容易生病。

　　但這部分風險大多是因為不良習慣而來，而不只是空調的塬因，通常來自于沒有使用正確的方法維護空調設備，要定期更換過濾器和避免設備周圍多余的水分，不然就會導致真菌和細菌的過度生長，終它們會直接傳送到妳的唿吸系統中，如果夏天妳就是無法不關冷氣，要記得時不時打開妳的窗戶，讓新鮮空氣流通。

　　鯊魚會被女性的生理期所吸引?

　　一般在女性生理期的時候都會出現出血的情況，(事實上當妳在水中，血是不會流出的)吸引來鯊魚的大屠殺，像是B級片裡芭樂的劇情。

　　這個想法其實就是個神話，雖然鯊魚確實擁有驚人的感官能力，但沒有任何數據支持，他們對生理期的女性特別敏感。

　　妳的電扇可以殺了妳?

　　許多韓國人認為，電風扇可以殺死人，第一，它造成房間的溫度顯著下降，再加上身體在夜間的代謝率降低，理論上可以導致體溫過低。第二，也是更常見的是，許多人擔心，在一個不通風的房間中長時間使用風扇，會加速氧氣的位移，讓房間裡的氧氣水平下降過低從而導致窒息。但其實并沒有任何報道指出，有人因為這樣的狀況而致命。

　　妳的身體在夏天，一天需要超過8杯的飲水?

　　首先，八杯水本身就是一個不合理的數量，因為這完全沒考慮杯子的大小，和妳身體的大小。

　　大多數醫生建議女性每天2.2公升總液體攝入量(男性3公升男子)，而更個人化的方法是計算一半的體重(磅)就是適當的飲水量(盎司)，例如，體重150磅則每天要喝75盎司的水，當然，如果在烈日下，或做運動，就需要更大的飲水量，醫生更指出，當妳感到口渴時，妳已經脫水。

　　吃辣的食物可以幫助擊煺熱氣?

　　熱帶氣候的國家，像是印度、墨西哥、意大利南部和中國南部，都很喜歡辛辣的食物。

　　科學家有許多理論來驗証這個情況，首先，這是文化發展的需要，許多辛香料中有獨特優勢菌，產生天然的抗菌功能，再來是，辛辣的食物也有助于提高身體冷卻自行關閉的能力，因為辛香料促進血液循環，提高了身體內部的溫度，反而讓外在的身體感到涼爽。

　　炎熱的天氣讓身體出汗排出毒素?

　　這絕對是一個錯誤的解讀，一切身體中的毒素，都必須由肝臟和腎臟排出體外，出汗是人體的機制，它在于幫助防止身體過熱，而毒素則存在在血液中，儘管出汗無法幫助肝臟擺脫那些可怕的毒素，但皮膚可因為出汗打開毛孔，釋出可能導致感染的多余油脂，污垢和雜質，一旦這些出汗打開了妳的毛孔，重要的是從皮膚表面移除它們，以防止堵塞。

　　炎熱的天氣增加新陳代謝?

　　理論上體溫升高更利于脂肪的燃燒，但剛剛也提到過，出汗主要的影響是降低身體的溫度，醫生指出，外部溫度對身體新陳代謝的影響非常的小，飲食習慣，運動，睡眠時間，和水的攝入量反而對增加新陳代謝有更好的效果。

　　防曬品必須在日曬前一長段時間就先使用，并且一整天都要持續補充，尤其是與水接觸后?

　　這一點終于是正確的了，醫生建議在日曬前15至20分鐘先使用防曬品，以助于皮膚的吸收，后續的補充則建議每2小時補充一次，醫生更強調必須避免含有氧苯酮的產品，因為它會嚴重破壞人體新陳代謝，有些人認為，皮膚需要陽光的曝曬以維特正常的維生素D，但比起曬傷和皮膚癌的風險，維生素D不如用一個維他命取得來的安全。