2、人體缺營養
節食，有很多種方式，有的人走的是極端模式，只是一味的靠吃素來達到減肥目的，卻疏忽了人體也是需要營養的，只吃蔬菜或者水果，而不去吃肉，會讓人體缺乏蛋白質、微量元素和礦物質，導致人體缺乏較多的營養，從而引起營養不良的問題，危害到人體健康。
3、月經異常
通過節食的方式減肥，容易影響人體吸收營養，也就會引發氣血不足的問題，而氣血對女性很重要，如果長期不充足，就會擾亂月經，出現月經不調，甚至是閉經的現象。女性選擇減肥方式時，最好能考慮清楚，別因減肥而影響到自己的月經，從而影響到子宮健康。
4、腸胃出問題
在節食過程中，腸胃大多數時間都處于空的狀態，而沒有食物的情況下，胃酸也是要持續分泌的，過多的胃酸囤積在胃部，會對胃黏膜造成損傷，長期下來，就有可能引發腸胃疾病。除此之外，還會容易讓減肥者出現厭食的傾向。
那么，節食減肥靠譜嗎?
從以上幾種變化來看，節食減肥并不算是靠譜的減肥方式，但每個人情況不同，況且，節食也分類型，很多健康的節食方式，對減肥的確有益處，就看個人能否正確進行，還有就是有禁忌人群，不適合節食減肥的人，若是盲目進行，可能受到的損傷會更多。
綜上所述，對于節食減肥，還請需要減肥的人，充分的去考慮，同時，也要多加的了解，選擇合適正確的節食方法，也可以選擇其它的科學有效的減肥方式。
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