3、熬夜是導致眼睛疲勞的常見原因之一。現如今很多年輕人都會存在熬夜這種生活行為習慣，而且很多工作比較繁忙的人群也需要通過熬夜的方式來完成自己的工作任務，可是熬夜這種不健康的生活方式不僅會影響到身體的健康，還會使得眼睛出現異常的疲勞不適，因此大家應該及時糾正這種不健康的生活方式，保證生活作息的規律。

　　4、眼睛疲勞還有可能是佩戴了不適合的眼鏡所造成。現如今很多人的青少年、兒童以及年輕人都會受到近視的困擾，而佩戴眼鏡是幫助人們有效應對近視的主要措施，但是在佩戴眼鏡的時候，一定要根據自身的實際近視度數來佩戴合適的眼鏡，否則不僅會使得眼睛極容易出現疲勞的癥狀，還會導致近視度數加深的現象發生。

　　眼疲勞吃什么

　　1、多吃富含維生素a的食物

　　眼睛對于不同亮度的光線具有一定的調節能力，能快速適應不同的光線。但是如果身體缺乏維生素a，眼睛的適應能力也會下降，短時間內就不能適應一些不同光線，所以容易出現干澀、疲勞、白斑等癥狀。這種情況下，要多補充維生素a豐富的食物，比如蛋黃、動物肝臟等。

　　2、雞蛋

　　雞蛋里面含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素、卵磷脂和葉黃素等人體需要的礦物質。如果眼睛經常疲勞，要多吃雞蛋里面的蛋黃，因為里面含有葉黃素和玉米黃素，可以避免眼部出現黃斑病變，同時改善視網膜。

　　3、多吃富含胡蘿卜素的食物

　　胡蘿卜素對于緩解眼睛干澀和疲勞有不錯的效果，所以上班族適合多吃一些富含胡蘿卜素的食物，比如芥菜、胡蘿卜、菠菜等。

　　4、維生素b含量豐富的食物

　　眼睛的視網膜里面有相當多的游離維生素b2，如果身體缺乏維生素b族元素，會導致眼睛疲勞、畏光、流淚等。因此，保護視力，可以多吃一些維生素b含量豐富的食物，比如綠豆、燕麥、酸奶、瘦肉、大豆等。

　　結語：上文已經為大家介紹了眼疲勞怎么緩解，經常眼疲勞的人，要減少用眼習慣，在面對電腦一段時間后，要休息一段時間在繼續工作，并且也要適當的為眼睛補充營養物質。