紅黃色蔬菜
胡蘿卜、西紅柿等橘黃色或紅色的蔬菜，都包含豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素可以提高皮膚的抵抗力，對(duì)抗氧化有很大的幫助。
豆制品
大豆中的異黃酮，能讓皮膚由原來(lái)的粗糙變得細(xì)膩。
蘑菇
要告訴大家的是，蘑菇所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)是很好的。不僅有很好的排毒作用，還可以提高皮膚的抵抗力。吃了蛋白質(zhì)以及維生素豐富的蘑菇后，可以美白肌膚，且排毒可以?xún)艋覀兩眢w的內(nèi)部環(huán)境。
高維生素C水果
維生素C，不僅可以抵抗紫外線(xiàn)的侵襲，還可以促進(jìn)新陳代謝，控制有色斑出現(xiàn)。維生素C含量高的水果，主要有番石榴、草莓、獼猴桃、西紅柿等。
1、牛奶美白
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，不但促進(jìn)睡眠，還能美容，堅(jiān)持做牛奶面膜讓臉蛋更白皙，用牛奶+珍珠粉+VE調(diào)和做成面膜，既廉價(jià)，效果又好，不僅可以美白皮膚，對(duì)于皮膚營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，還可以讓皮膚顯得更加有關(guān)澤和彈性。
2、健康生活
要想要有一個(gè)白皙的皮膚，健康的生活是必不可少的事情，良好的睡眠質(zhì)量和健康的飲食，都是直接關(guān)乎皮膚好壞的直接關(guān)鍵，所以一個(gè)女人都要注意自己的休息時(shí)間，不管怎樣，睡眠質(zhì)量要得到保證，而飲食的話(huà)要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取，不應(yīng)該吃辛辣的食物。
3、多喝水
水是人體重要的組成部分，也是人體中含量多的成分，而且在平時(shí)的生活中要多多注意水分的供給，不僅可以幫助解渴，而且還可以幫助清除體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，可以幫助美容美顏的效果，這樣就可以讓皮膚顯得不會(huì)那么干燥和粗糙。
4、注意防曬
女孩子每天應(yīng)該都在注意自己的防曬問(wèn)題，其實(shí)對(duì)于美白的情況來(lái)說(shuō)，防曬是必須要做到的事情，而且經(jīng)常的防曬可以很好的保證皮膚不被曬黑的情況，而且出門(mén)一般都要注意帶上防曬工具，而且防曬霜是必不可少的事情。
在紫外線(xiàn)比較強(qiáng)烈和太陽(yáng)大的時(shí)候出門(mén)，要記得擦一些防曬霜，佩戴墨鏡，戴帽子，讓自己的臉部皮膚不暴露在陽(yáng)光下。這也是很多明星們保養(yǎng)皮膚的第一步，做好防曬，想不白都難呢。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了美白皮膚的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能讓皮膚變得更白了。生活中大家要選擇適合自己的美白方法，要做好面部的清潔和護(hù)理，注意自己的飲食習(xí)慣，也要學(xué)會(huì)一些美白小妙招。
