身體素質及日常生活要素：例如欠缺鍛練、營養(yǎng)不良、睡眠質量不好、日常生活沒有規(guī)律性、酒煙過多、不留意用眼衛(wèi)生等，均非常容易產生眼睛疲勞。
年紀要素：40歲以上的人，雙眼剛開始脆化，但又未立即配老花眼鏡，非常容易產生眼睛疲勞。
環(huán)境要素：工作中或學習培訓場地照明燈具不夠;讀寫能力的筆跡或工作中物過小;總體目標與情況區(qū)別不獨特;讀寫能力與上班時間長;焦距不固定不動(當在車船里讀寫能力和工作中)等，能夠導致雙眼焦慮不安和過多應用調節(jié)力，雙眼過載地工作中，不但非常容易產生眼睛疲勞，并且還會繼續(xù)造成近視和別的病癥。
造成眼睛疲勞的原因有很多，如光源不夠、長期用眼、不注意衛(wèi)生、老人、眼周疾病等。因此 對于這種原因，一些是能夠早上防止的，一些則需要開展靠譜醫(yī)治。平時能夠根據(jù)推拿、敷眼、合理飲食、注意休息等方式來減輕。
1、胡蘿卜
胡蘿卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
2、菠菜
菠菜含有蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B2等，它不僅是營養(yǎng)價值高的蔬菜，也是護眼佳品。
3、黑豆核桃奶
黑豆500克，炒熟后待涼磨成粉;核桃仁500克，炒微焦去衣，待涼后搗如泥。每天取兩種食物各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養(yǎng)價值高;又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎作用;再加上含有較多維生素B1、鈣、磷等的牛奶和蜂蜜，能增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼疲勞癥狀。
4、枸杞桑葚山藥大棗飲
枸杞、桑葚、山藥各10克，大棗10枚。上述4種藥物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能補腎;山藥、大棗能健脾胃。視力疲勞者如能長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
結語：在了解了怎么改善眼疲勞后，是不是感覺眼疲勞還是比較好改善的，但是這些方法需要大家堅持做下去才有效果，如果只是用一兩次，對緩解眼疲勞沒有什么效果。，
