一、豆腐
豆腐作為常見的豆制品，蛋白質含量豐富，不僅能夠美白皮膚，對于牙齒也有相當不錯的美白效果，除此之外，豆腐中含有很多人體必需的微量元素，能夠保護牙齒健康，防止蟲牙蛀牙等一系列問題，想要通過豆腐美白牙齒的朋友，不妨將海帶和豆腐混合著吃。
二、芥末
芥末不僅是一種常見的調味品，而且還含有能夠使牙齒美白的成分，所以千萬不要因為芥末嗆人的味道而拒絕它，無論是吃面還是吃其它食物都可以放一點芥末，這樣可以使牙齒看起來更加的潔白。
三、洋蔥
洋蔥也能起到美白牙齒的作用，洋蔥中含有大量的硫化合物，具備很強的殺菌功能，能夠有效的殺死附著在牙齒表明的細菌，進而使牙齒看起來更加的潔白，所以想要美白牙齒的朋友，不妨多吃一些洋蔥。
四、香菇
香菇營養豐富，是很多人餐桌上的常見菜，其實香菇中含有一種叫做香菇多醣體的物質，這種物質不僅可以有效的防止蛀牙，而且能夠殺死牙菌斑，使整個牙齒看起來更加的潔白。
五、堅果
堅果不僅蛋白質含量豐富，并且還能拿幫助我們清楚附著于牙齒表面的牙菌斑和污漬，能夠使牙齒更加的白，所以條件允許的朋友在飯后可以適當的吃一些堅果。
一、盡量使用電動牙刷
電動牙刷比普通的牙刷清潔能力要強，能夠更好地清潔牙齒，減輕口腔問題，當然，如果是牙齒敏感的可以使用輕柔一點的電動牙刷，現在的電動牙刷都可以調節模式。
二、牙線清潔牙間縫隙
好多人不注重牙線的重要性，其實很多細菌會殘留在牙縫之間，即使是電動牙刷也會殘留一些，所以晚上刷牙的時候好用牙線清潔一下牙間隙，做到全方位清潔。
三、漱口水清潔口腔
漱口水是可以滅菌的，含有美白成分的漱口水也能夠更好的美白牙齒，把漱口水放在刷牙的后一步，長期堅持，牙齒狀況會越來越好，口腔內更加衛生。
四、定期洗牙
好多人說洗牙會使牙間隙變大，其實并不會這樣，好是每年做一次徹底的洗牙，真的可以清除牙齒里的臟東西，讓牙齒徹底清爽，同時洗牙的過程中牙醫也方便檢查出你牙齒存在的問題。
五、養成良好的生活習慣
就是認真刷牙，而且一天少兩次刷牙，按照上述步驟，肯定會讓牙齒更加結拜又干凈，減少口氣問題。
結語：上文已經為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現在應該知道怎么做能夠幫助人們美白牙齒了，對于想要做好牙齒美白的朋友，應該要選擇適合自己的一種，在平時注意護理好自己的口腔衛生，可以多吃一點對牙齒好的食物。
