很多人在生活中都想要美白自己的牙齒，關于美白牙齒的方法有很多，大家應該要選擇適合自己的方法，不過有一些人為了美白牙齒，會傷害到牙齒，怎么做比較好呢?一些食物具有美白牙齒的效果，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
橘皮沫
很多人應該不知道，橘皮具有非常好的美白牙齒的效果，大家可以將橘皮研成細沫，然后甜美刷牙時捏少許摻入牙膏，這樣具有美白牙齒的功效，主要是因為橘皮有很強的防腐滅菌的作用，它能夠使牙齒潔白，滿口清香，長期堅持能有效固齒。
用小蘇打
現在每個家庭都有小蘇打，由于其天然的美白特性，很多的商業牙膏中會有它的身影。小蘇打也是一種溫和的磨料，它能夠幫助人們去除牙釉質表面的黃色和黑色污漬，并且含有的物質還有助于預防細菌的堿性特性，能夠起到美白的作用。
要用小蘇打美白牙齒，首先應該將湯匙水混合直至形成糊狀稠度，之后要用這種糊狀物刷牙。用常規牙膏刷牙后，大家可以使用這種物質每周用兩到三次。雖然不能一夜之間看出效果，但是隨著時間的推移，人們應該注意到牙齒變色的積極變化。
使用過氧化氫
過氧化氫充當抗菌劑，可以清除口腔中的細菌，用于牙齒美白和清潔。將半份過氧化氫和水混合，在牙齒和牙齦周圍旋轉一分鐘，然后用清水徹底沖洗。每周這樣做幾次有助于牙齒美白和牙齦保護。過氧化氫也可與小蘇打和水混合，用于刷牙; 這種混合物可以消除牙菌斑和污漬。為了達到大效果，像往常一樣用牙膏刷牙，然后在牙齒表面上擦過氧化氫和小蘇打混合物30秒，然后用清水沖洗。
蘋果醋
它含有一種叫做醋酸的活性成分，可以殺死已知導致蛀牙和變色的細菌。醋中的抗菌特性使其成為美白牙齒和清潔整個口腔的合適產品。研究表明，蘋果醋對牙齒也有漂白作用。也就是說，必須注意的是，當連續使用時，醋酸會侵蝕牙釉質。因此，蘋果醋不應該用作日常補救措施。用水稀釋并在口中漱口幾分鐘，然后徹底沖洗以除去任何殘留的醋。
椰子油
椰子油是由脂肪酸制成的，當它們與人類唾液接觸時會分解成美白酶。油和唾液的結合產生氧分子，其與牙齒上的黃色污漬和牙菌斑結合并將它們分解。使用這種方法美白牙齒的過程很簡單; 只是在嘴里放一勺椰子油大約二十分鐘。或者，將幾滴椰子油加入牙刷中并正常刷牙。除了美白牙齒外，椰子油還能清潔并保護牙齦，防止牙齦炎。
制作草莓醬
那些不能遠離日常咖啡或茶的人將受益于使用草莓進行牙齒美白。由于草莓含有蘋果酸，因此它們是咖啡，茶和紅葡萄酒消費導致的牙齒變色的有用補救措施。嘗試在碗中搗碎兩到三個草莓，加入一茶匙小蘇打，然后將混合物揉到牙齒上五分鐘。使用小牙刷(像孩子們使用的那樣)在混合物中摩擦更加有效，因為刷毛很容易進入牙齒之間。就像蘋果醋一樣，這種藥物應該謹慎使用，因為草莓中的酸性化合物在過量使用時會腐蝕牙釉質。
1、海帶
素有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱,含有豐富碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EPA等營養素,有助于預防心血管疾病,調整內分泌和女性卵巢機能,減少放射線物質積聚人體,延緩骨質疏松。此外,海帶中還含有低熱量的褐藻膠,可在腸道形成凝膠狀物質,幫助潤腸通便和代謝毒素,也是延緩老化不可或缺的元素。
