有一些人在早上刷牙的時候很有可能會出現干嘔的情況，刷牙干嘔我們會感覺非常的難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起刷牙干嘔的原因有偶很多，我們要注意一下，大家可以在刷牙的時候應該要注意一些事項，這樣能夠緩解干嘔的情況，下面會有詳細的介紹。

　　刷牙干嘔怎么辦

　　1、溫水刷牙

　　現在很多人在刷牙的時候都喜歡用涼水刷牙，不管是春夏秋冬，用涼水刷牙對牙齒不好。一方是因為我們用涼水刷牙不能使牙刷毛變軟，稍有不慎就會引起牙齦出血，引起惡心;另一方面用涼水刷牙(特別是冬天)由于水的溫度和口腔溫度有很大的差別，可刺激口腔神經引起惡心。

　　2、控制牙膏量

　　大家在刷牙的時候要控制牙膏的量，牙膏不要擠得太多，我們要根據自己用量來規定。牙刷毛多一點兒的，牙膏占1/3即可;如果牙刷毛比較少，可以牙膏占1/2即可。這樣既不會造成浪費，還可以避免我們在刷牙的時候產生的不適。可以考慮用兒童牙刷。

　　3、溫水泡軟牙刷毛

　　我們在刷牙的時候，應該要溫水泡軟牙刷之后刷牙，特別是在春、秋、冬三季在刷牙時，這個時候大家可使用30-40℃的溫水(以自己適應為宜)，先將牙刷放入其中，牙刷的毛變軟之后，再擠上適量的牙膏開始刷牙。這樣既不會引起牙齦出血也不會惡心。

　　4、鼻腔出氣

　　刷牙時，盡量用鼻孔出氣，不要用嘴哈氣。

　　刷牙干嘔的原因

　　一.刷牙的時候擠牙膏太多

　　很多人在刷牙的時候喜歡滿嘴的泡沫，所以在就是使用大量的牙膏，總覺得牙膏擠得越多越好，牙膏多刷牙就干凈，這樣對牙齒好，牙齒也就會變白，其實牙膏擠多了，會對我們的喉嚨產生刺激，畢竟牙膏是用一些成分組成的，這個是導致干嘔的一大原因。

　　二.心里害怕，總是想著自己會惡心

　　還有一些人在刷牙的時候，出現了干嘔和惡心，之后再刷牙的時候心里就會一直想，這個時候把牙膏放到嘴里面都感覺不適，就覺得自己要吐了一樣。我們在刷牙的時候不要過度的去思考會不會干嘔，可以轉移注意了，還有刷牙的時候要使用鼻子呼吸。

　　三.刷牙的時候用涼水