牙齒是不是白皙對于現代人來說是一個很重要的事情，曾經我們都認為沒有蛀牙就行了，但是現在光是健康不行，還得好看。牙齒黃怎么辦?如果你希望自己的牙齒變白，那么一定要用正確的方法。牙齒黃的原因是什么?帶著疑問看下文吧!

　　牙齒黃怎么辦

　　勤刷牙和使用牙線

　　平時我們在吃了東西后，一定要記住做好清潔，因為食物的殘渣是很容易留在口腔內的，這些殘渣可能會滋生出細菌，致使很多的口腔問題出現，還會導致牙齒發黃。吃了東西之后應該漱口或者是刷牙，至少也要使用牙線。

　　多吃深綠色蔬菜

　　吃深綠色的蔬菜對牙齒也是很好的，比如說韭菜、大蒜、菠菜等，這些食物中的無機鹽比較多，而且還能補充維生素。常吃蔬菜可以讓牙齒的表面形成保護膜，不容易受到外界的刺激，從而保持亮白，牙齒黃的人趕快試試看吧。

　　常吃黑巧克力

　　黑巧克力其實也就是原味的巧克力，沒有經過太多的加工，吃了之后能幫助美白牙齒，假如說吃一些白巧克力或者是牛奶巧克力就沒有這樣的效果了。黑色的巧克力能滋養牙齦，保護牙齒，讓牙齒變白，適當食用保健效果很好。

　　咀嚼芹菜

　　想要牙齒變白的話可以多吃點芹菜，這是因為芹菜中含有大量的膳食纖維，而纖維粗就有效的掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，還能達到自然的抗菌效果。

　　選擇合適的茶葉

　　茶文化在中國擁有悠久的歷史，喝茶也已經融入生活的軌跡，成為修身養心的一種文化，可是喝茶也要有所選擇，因為有些茶中含有的茶多酚的氧化物比較高，如果長期飲用，會使這些物質在牙齒殘留，牙齒就會發黃。

　　而普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量低，可以代替紅茶和黑茶，作為選擇對象，另外茶葉煮的時間越長，氧化物的作用性就越低，為了保證自己有一口白牙，你可以適當延長煮茶時間。

　　補鈣

　　鈣是骨骼生長發育的重要營養成分，鈣的缺失，骨骼的堅硬度也就會大大降低，而牙齒也是骨骼組成的重要部分，所以鈣的缺失也會直接影響到牙齒的堅硬度，在牙齒的表面，有一層很硬，卻又很薄的牙釉質，這層牙釉質90%以上都是鈣，可以說，牙齒就是靠牙釉質里的鈣來保護的，而且一旦牙齒成長起來以后，造釉細胞就會自然消失，不會再重新產生，所以一旦缺鈣比較嚴重，牙齒對食物的吸力就會加強，從而造成色素沉著，牙齒變黃，所以補鈣是預防牙齒黃的一個有效方法。