眼疲勞可以說是很常見的一種癥狀，在平時導致眼疲勞的原因有很多，我們生活中應該多注意一下。如果不小心出現了眼疲勞，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們有效的緩解這個癥狀，吃什么對眼睛比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　眼疲勞怎么辦

　　妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

　　現在很多的上班族都需要長時間的面對電腦，如果出現了視力下降的現象，這個時候就需要佩戴眼睛了，但是不能夠配度數過高或者過低，我們應選擇適合自己的眼睛，適合自己的眼睛是很重要的，這樣既能夠矯正視力，而且可以緩解眼部不適癥狀。

　　妙招二、適當的休息

　　生活中如果出現了眼疲勞的情況，很有可能是因為沒有得到充足的休息而引起的，所以在平時我們應該要保證充足的睡眠，應該每天保持八小時的睡眠，這樣可以緩解眼睛疲勞，還有工作的時間長也會導致眼疲勞，再用一段時間之后應該進行短暫的休息。

　　妙招三、多眨眨眼

　　上班族們如果是長時間的面對著電腦，那么眼睛會感覺到異常的疲憊，我們應該多眨眼，眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，能夠讓眼睛保持在濕潤的狀態。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛，這樣對眼睛是有危害的。

　　妙招四、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

　　妙招五、保持良好的坐姿

　　上班族在平時工作的時候，應該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

　　妙招六、補充越橘、葉黃素

　　可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽為毛細血管的修理工，有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力、保護視力。

　　眼疲勞吃什么

　　1、維生素A

　　健康的眼睛，對于不同亮度的光線，調節能力是非常強的，可以快速適應不同亮度的光線。但如果維生素A不足，眼睛從亮處到暗處的適應能力就會下降，比如出現夜間看不清事物，關燈以后，短時間內不能適應室內的暗光線。

　　如果不能及時補充維生素A，甚至還會出現眼睛干澀，白斑，角膜軟化等嚴重的后果。這是因為，維生素A是眼睛當中視紫紅質的重要組成成份，也是眼睛黏膜分化和更新所必需的營養，而如果長時間注視電子產品，就會使我們體內的維生素A消耗增大，造成維生素A的缺乏，導致眼部不適。

　　食物來源

　　維生素A豐富來源就是動物肝臟，其次是蛋黃和全脂奶。植物性食物當中，胡蘿卜素也可以在我們體內轉變成維生素A，橙色和深綠色植物，胡蘿卜素含量都非常豐富，例如菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜等，顏色越深含量越高。

　　2、維生素B