眼睛疲勞是生活中常遇到的一種情況，在平時導致眼疲勞的原因有很多，我們應該要注意一下，減少眼睛疲勞的情況出現，一旦發生了眼疲勞我們應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防眼睛疲勞的癥狀，平時吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
一些人會有眼疲勞，主要是因為眼睛屈光異常的原因導致的，像是如果患有近視、遠視、散光、花眼等問題時，我們如果想要看清事物，這個時候眼部需要很大的調節力，造成了眼睛過分勞累。所以我們會看到近視的人，眼睛異常的疲憊。
2、眼睛過度集合
如果我們使用眼睛的時間比較長，這樣就會出現眼睛過度集合的情況，一般這個癥狀主要是發生在學生身上，學生出現近視并且沒有及時的矯正，看書、寫作業時距離書本太近，這樣就會導致眼睛過度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，容易導致眼睛疲勞出現。
3、眼疾
如果我們患有眼科疾病，那么在平時應該要多注意了，患有眼部疾病的朋友，眼睛會有一些問題，特別是得了角膜云翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾等，這些都會導致我們出現視物不清，也容易引起眼疲勞。在平時得了眼部疾病要及早治療。
4、眼發育異常
如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。
5、體質及生活原因
比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，都容易發生眼疲勞。
6、年齡原因
40歲以上的人，眼睛開始發生老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。
7、環境原因
室內學習/工作場所光線過暗、過亮，分布不均勻、光源閃爍、紅色光過多等都易導致視力疲勞長期從事文字、打字、修表、裝配等精細工作的人，因增加了調節和集合的緊張性，產生視疲勞，這也是引起視疲勞的重要外在因素。
第一招：對著太陽搖頭
長期接觸室內光線不利眼睛健康，如果戶外被溫暖和煦的陽光照耀，抓住機會和它來個親密接觸。
方法是：閉上眼睛，面朝太陽，向左右緩慢轉動頭部，讓陽光盡情灑在臉上，視線的明暗變化會促進眼部肌肉的收縮與放松，緩解疲勞，減少視物不清、眼睛敏感等問題。需要提醒的是，陽光必須要溫和不刺眼。
第二招：看大拇指
伸直胳膊，在面前豎起大拇指，注視拇指10～15秒，然后再看幾米外的物體，重復幾次，可以鍛煉視力。另外，這樣也能放松肌肉，讓視野更清晰。
第三招：眼珠畫“8”字
電腦或書本盯得時間長，一旦感覺眼睛不適、疲勞，或者視線模糊，就讓眼睛放松一下，找個寬敞的地方，練習眼球靈活度：上下左右轉動眼球，就像是用眼睛畫“8”。
第四招：適時休息按摩
近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。按摩可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當的休息。
