燕麥片富含可溶性纖維，有助于降低壞膽固醇，富含蛋白質，增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助于緩解嗓子疼痛。
全麥面條
吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素b1、b2、b3和維生素e等多種營養成分。
水煮胡蘿卜
胡蘿卜中含有維生素a、纖維素和鉀等營養成分。嗓子痛時，好吃點水煮或清蒸胡蘿卜。生吃胡蘿卜會加重嗓子痛。
一、干燥的氣候
尤其是在每年的秋冬季節，氣溫驟降，空氣干燥，很容易讓人出現津液缺失的情況，患者不僅會喉嚨痛，有的時候還會口唇干裂。
二、身體上火
有些患者很喜歡吃一些比較干燥的食物，比如說油炸的食物，還有人在天冷的時候喜歡吃辣的，比如火鍋。這些食物對咽喉都有一定的刺激作用，而且這都是一些燥熱的食品，很容易導致上火的現象。身體上火的時候咽喉疼痛，并且伴有口干舌燥，有時還會出現口腔潰瘍。
三、身體過敏
我們身體的免疫系統通常會對一些有害的物質進行反應，而且人們過敏的原因很多，生活中像花粉，動物的皮毛，灰塵等都是過敏源，一旦身體對這些物質產生過敏反應時就會出現持續性的喉嚨痛，與此同時還伴隨著眼睛癢，咳嗽，打噴嚏等。
四、用口呼吸
有些人在夜間睡覺的時候喜歡用口呼吸，這樣喉嚨會因為過于干燥而產生疼痛。
五、疾病影響
臨床上比較常見的是胃酸反流和扁桃體炎。很多患者食管下面的括約肌收縮能力減弱后會導致胃內的食物流向食道，嚴重的話會導致喉嚨痛。而扁桃體炎主要和細菌感染有關，大多數患者除了疼痛之外，還會出現咽喉腫大的情況。
結語：上文已經為大家介紹了嗓子疼怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解嗓子疼的癥狀了，在平時大家要預防這種情況的出現，減少一些疾病對我們身體的侵害，這樣可以緩解嗓子不適的癥狀，一旦發現嗓子疼要及時的進行緩解。
