6、積極鍛煉身體，簡單有效鍛煉方法是堅持晨跑，以增強身體的抗病能力。
1.多運動
運動量和運動時刻要墨守成規，以身體發熱、微覺出汗為度。氣候很多在室外活動，氣候欠好則在室內，貴在堅持。
2.勤洗手
接觸感染是傷風病毒傳達的一個重要路徑，養成常常洗手的習氣。不要怕冷，沒溫水就用冷水洗!
3.常泡腳
雙腳與人體五臟六腑的生命信息互有相關，洗腳能夠推進血液循環和跋涉機體自我調度功用。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時記住多用手按摩腳底。
4.勤通風
封閉的環境更簡略繁衍病菌，并且更簡略使病菌經過呼吸被人吸入體內。盡量少用空調，及時用，也要留心通風，當令封閉，開窗。
5.多吃生果蔬菜
維生素C有避免一般傷風的作用。多食用新鮮蔬菜和生果，可加強免疫防地。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按臉部
兩手對搓，掌心熱后按摩臉頰部3分鐘，再按迎香穴(坐落鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，能夠避免傷風及在傷風后減輕鼻塞體現。
7.愛惜陽光
日光浴有助抗病毒，加熱到必定溫度傷風病毒將丟掉活性。此外，用紫外線直接照耀能夠順次損壞病毒感染力、血凝素活性和神經氨酸酶活性。因而必定要愛惜冬季的陽光，好氣候，記住多參與野外活動。
結語：舌苔發黑的主要原因就是因為感染高熱引起的，有些因為腸胃不好，也是引起舌苔發黑的原因，還有就是和近吃的食物有關。平時應多吃一些清淡、含維生素多的食物，少飲酒和抽煙。
