避免高脂肪食物
1、含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃里逗留更長時間。
2、這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。
3、如果你必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物，比如半只香蕉。
多喝酸奶
肚子疼且腹脹癥狀，包括月經和便秘在內的很多因素均可引起腹脹。
具體做法
1、建議少吃鹽，因為它會讓水留在體內，避免吃豆類、甘藍、花椰菜等容易讓人放屁的食物;
2、或者多喝含有活性益生菌的酸奶，以幫助調節自身消化系統。
食用生姜
若是肚子疼，還伴隨著惡心癥狀，可以食用一些升級，這樣可以加快食物從胃到腸道的速度，可以緩解惡心。
具體做法：吃得太多感到惡心時，可以喝點生姜茶，將生姜切碎泡在水中，然后加點蜂蜜，可緩解胃部不適。
飲食定時定量
經常性腹痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐，平時應少食或不食零食，以減輕腸胃的負擔。
改善不良飲食習慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜。有吸煙嗜好的病人，應戒煙。
注意營養平衡
平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利于保護腸胃黏膜和提高其防御能力，并促進局部病變的修復。
總結：通過上文的介紹，相信大家對肚臍周圍疼是怎么回事都有了一定的了解。除此之外，文中還介紹了肚子疼的應對措施以及飲食注意，這些僅供大家參考。每個人情況不同，若是情況嚴重，要及時就醫。
