三、如何清除
1、飲食療法
宿便給人們的生活帶來了不少的麻煩，讓身體和心靈都遭受著無與倫比的折磨，很多朋友都在苦苦的尋找克制它的方法，但是卻往往不得門徑。其實為科學的清腸方法就是飲食療法，在平時的生活中，要注意飲食的平衡與清淡。盡量不要暴飲暴食或者吃太多的辛辣食物，同時保持心情的愉悅，并且多喝一些開水，促使宿便盡快的排出體外。
2、運動療法
此外人們還可以采取運動治療的方法，此種方法說起來非常的簡單，只要每天保持適量的運動，選擇自己比較喜歡的體育運動項目，持之以恒的進行鍛煉，這樣就可以增強身體各個器官的功能以及提升全方面的身體素質。同時加強腸道的蠕動能力，加快宿便的排出，使腸道保持潔凈，防止其老化。
3、空腹喝蜂蜜
自古以來蜂蜜就是排毒養顏的上好佳品，其中含有多種人體所需的氨基酸和維生素。經常食用蜂蜜既可以排出身體內的毒素，也可以對防治心血管疾病和神經衰弱等癥有一定的效果。而且蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，非常有利于清腸排毒。因此空腹食用蜂蜜可以在大程度上發揮其潤腸通便的效果。不過需要提醒大家的是，在服用蜂蜜的時候一定要使用溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構，從而影響其排毒的效果。
4、水果排毒
如果在平時您一直吃米飯，那么可以偶爾用水果來代替一頓正餐，因為水果中的纖維素含量比較高，而且還含有果膠，這種物質會使大便變軟，對排便有所幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果則不會太明顯。
結語：以上就是編輯給大家帶來的關于宿便的危害以及采取何種方法可以有效減小其危害的簡單介紹。生活中我們難免會遇到這樣那樣的疾病，不過除了一些比較嚴重的疾病，其實很多其它的病癥都是由于不良的生活習慣造成的，只要我們能夠注意改正自己不太健康的習慣，就可以大大的降低患上各種疾病的幾率，讓健康永遠不離身。
