改善手指甲上有豎紋情況

　　1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間

　　在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

　　2、睡前勿猛吃猛喝

　　在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

　　3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁

　　建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。

　　4、選擇鍛煉時(shí)間

　　下午鍛煉是幫助睡眠的佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

　　5、保持室溫稍涼

　　臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　6、大睡要放在晚間

　　白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

　　7、保持安靜

　　關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

　　8、舒適的床

　　一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

　　9、睡前洗澡

　　睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、不要依賴安眠藥

　　在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于指甲上有橫紋是怎么回事也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，指甲的一個(gè)形狀以及生長狀況，能夠體現(xiàn)出我們的身體的一個(gè)健康狀況，如果我們的身體出現(xiàn)了疾病的話，就能從指甲看出來。