伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

　　輔助產品篇

　　這點我倒是沒試過，不過相信產品的人可以試試，畢竟可以多補充點鈣質，網絡上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!

　　常識篇

　　長高佳時間：5月份 其次是5~10月c

　　1、每天一袋純牛奶

　　這個是必須的~想長高的話補鈣很重要，而且一定要純牛奶。好是“高鈣”的，效果會比較好，當然普通純牛奶也很好的。好不要冰，對胃不好。早上喝，晚上的話比較不好，所以可以配早餐喝。早晨起來空腹喝的話，對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的。喝完的牛奶，把袋子剪開，里面剩下的幾滴用來搓臉，對美白很有效的。推薦品牌：蒙牛、伊利、光明、特侖蘇

　　2、跳繩

　　每天都要跳，雙蹦蹦或單跳都可以，速度不用很快，也不能慢，適中就可以了。每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會再跳，這個對減肥瘦腿也是很有效的，能運動到全身。

　　3、經常向上跳

　　雙腿并攏手放于兩側，全身放松，然后盡力向上跳 越高越好。跳的時候，雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣，每次10下，每天至少3次。

　　4、打籃球

　　喜歡打籃球的男生好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球，反正用力向上投就可以了。這個不僅能增加打球的水平，而且對長個實在是太好了。每天至少20分鐘，效果很好。

　　5、拉筋

　　方法：坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個姿勢10秒，然后換腿(兩條腿一起也可以，單腿效果比較好)，每次3~5分鐘。要堅持，如果因為痛堅持不下來，那就沒什么作用了。防痛秘訣：放自己喜歡的歌，看自己喜歡的電視劇，或者和別人說話，如果你沒有喜歡的歌或電視劇，也沒人有人說話，就拿一塊毛巾，用牙咬住， 如果都不行就忍吧。

　　6、多喝湯

　　喝一些補鈣的湯好了，營養也多。比如魚湯，大骨湯(喝這個的時候把筒子骨里面的骨髓都吸掉，骨髓是對長高好的!)，雞湯(草雞好)，喝湯大補。

　　結語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關于長高小竅門的相關知識了吧，那就需要我們認真對待一下了，還是可以的，大家不妨試一下子，對我們挺管用的，希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。