胃腸適合溫和食物
太冰、刺激、辛辣或過于熱燙食物都不適合。
用餐后不要馬上躺下來，睡前不要吃東西
以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。
不要一肚子氣
吃得太快、邊吃飯邊聊天、嚼口香糖、喝碳酸飲料，會吞入太多空氣而不舒服。
避免太油膩，油炸脂肪多的食物
通過胃部快的是碳水化合物，其次是蛋白質，后才是脂肪。脂肪攝取過多，會減緩胃的排空，進而對吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。
避免吃到自己知道會引起胃腸不舒服的食物
有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米會腹脹，這因人而異。常見的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋蔥、青椒、小黃瓜、豆類和辛辣食物等等。
優酪乳、纖維質的好處多
對于便秘型的大腸激躁癥病人，營養學專家建議多喝優酪乳，既能幫助腸道好菌增長，乳糖過敏的人也可以喝。其次，選擇高纖維質食物，譬如牛蒡的纖維質就比青江菜多4倍，木耳、竹筍等都是纖維的好來源。
結語：胃病是慢性，需要我們平時進行保養，平時的一些健康小習慣對于我們的胃部健康也是一種幫助，所以生活中一定要記住做好養胃工作，注意飲食習慣，平時良好的作息習慣，不吃傷胃的食物，保持心情開朗哦!
